色拉油的热量是多少大卡 吃色拉油容易发胖吗

一、色拉油的热量是多少大卡

色拉油是一种食用油，主要用来拌沙拉吃，也可以作为烹调用油，很多朋友觉得色拉油是拌沙拉的，热量应该不会太高，但其实这是错误的想法，色拉油的本身热量也是比较高的。

据了解，色拉油的单位热量为每100克898大卡左右，因为它的主要成分是脂肪（含量为99.8％），热量是相当高的；不过平时吃的话一般不会放这么多油，一勺色拉油10克左右，热量大概也就是90大卡。

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二、吃色拉油容易发胖吗

正常食用色拉油不会容易胖，但过量吃还是会胖的。

色拉油和其他食用油一样，主要成分都是脂肪，烹饪或拌沙拉的时候，如果放的量比较多，过剩的能量就会转化为脂肪在体内储存，导致长胖；平时注意控制色拉油的食用量的话，还是不用担心容易发胖的，毕竟油脂也是人体必须的营养成分，不能担心发胖就不吃油了。

三、怎么吃色拉油不易胖

色拉油的单位热量较高，很多朋友都担心吃了会容易发胖，那么色拉油怎么吃不容易发胖呢？

1、色拉油有多种类型，购买的时候可以比对一下，哪款色拉油的热量值低、脂肪含量少，选择合适的色拉油。

2、平时用的色拉油可以放在带刻度的油瓶里，这样使用的时候就可以更好控制色拉油的食用量。

3、不要长期吃一种色拉油，可以定期换一换，这样更健康。

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2022-05-11 11:36:41