壁球可以自学吗打壁球的五大好处买得易|maideyi.com

一、壁球可以自学吗

壁球可以自学，和网球差不多的打法，区别是网球是人打过来的，壁球是墙壁打过来的。壁球挺好玩的，而且速度力度你能自己控制，想打得慢点就慢点，快点就快点。

二、打壁球的五大好处

1、壁球是一种全方位的、高效率的健身运动

它可以在短时间内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼，在短时间内达到健身减肥的目的（打30分钟壁球可消耗517卡路里的热量）。著名的福布斯杂志2003年10月刊将壁球列为向白领阶层极力推荐的十项健身休闲运动之首！

2、壁球是一项高性价比的全天候健身运动

由于是室内运动，所以一年四季皆可以进行，您勿需担心酷暑严寒，更不用担心风吹日晒；由于一个人也能通过打球得到全方位的锻炼，所以您勿需球伴，不用刻意安排，就能畅快淋漓地健身了。它为您灵活、方便、机动地制定、执行健身计划提供了最大可能（这一点对商界人士尤其重要）；由于花费在捡球上的时间少之又少，所以锻炼时间可以得到最充分的利用，单位时间内的投入产出比较其它球类活动高出很多；器材消耗上比其它球类项目低很多！以每周打球3次，每次1小时计算，知名品牌的壁球半年内都不会被打坏，而费用仅40元而已，所以打壁球真的很经济、很划算！

3、不易导致运动损伤

运动医学强调，跳跃、拉伸、较高强度的冲击，有益青少年的成长发育，而对于过了成长发育期的成年人而言，为避免关节、韧带受伤（包括劳损），人们应该尽量少做重复性的跳起-腾空-落地运动（典型的此类运动有篮球、羽毛球、排球和跑步）。这就是为什么现在欧美国家盛行快步走这项大众健身运动的主要原因。打壁球时需要保持低重心，脚步移动以垫步、滑步为主，身体腾空的机会不多。这有点像快速打太极拳，在对关节、韧带锻炼的同时却能做到尽可能地保护它们，挥拍动作以转身划弧、惯性牵引为主（不像羽毛球有太多的突然发力），所以打壁球是一项不易产生运动损伤（主要是个别部位的劳损）的健身方式。

4、打壁球是一种主动地自我心理调节的有效手段

最近有点烦？不顺心？工作压力大？快来打壁球吧！对着墙壁酣畅淋漓地、大汗淋漓地发泄一通，将所有烦恼、郁闷、压力和不快排解掉，达到身心的彻底放松！

5、打壁球是一种时尚的交友、聚会方式

壁球在欧美国家的白领阶层中非常流行和受欢迎，也许您任职的外企的老板就是一位壁球高手，也许您的国外客户中就有人爱打壁球。那还等什么？赶紧掌握壁球，这也许是您扩大社交范围和拓宽生意渠道的有效捷径。