纯奶什么时间喝效果好 纯牛奶早上喝好还是晚上喝好

一、纯奶什么时间喝效果好

随着生活水平的提高，牛奶的摄入也越来越多，尤其是青少年群体，喝纯牛奶补充营养是很常见的。饮用纯牛奶要注意喝的时间，那么纯牛奶什么时候喝最好呢？

1、早上8-9点

早上的八点到九点的时间段正是人体需要大量的营养物质的时候，牛奶所含的营养物质能够帮助人们补充所需。不过需要注意的是，牛奶不宜空腹喝，应在早餐后饮用，或搭配面包、馒头等主食一起喝。

2、下午四点

这个时间是人体很疲劳、很困乏的时间，需要补充足够的营养物质，纯牛奶富含蛋白质和乳脂，这些营养物质帮助人体缓解困倦的感觉，而且及时补充了营养物质，类似喝下午茶一样。

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3、临睡前半小时

纯牛奶具有镇静安神的作用，睡前喝牛奶会有助于睡眠；而且，人在睡着之后，血液中的钙元素的含量会下降，睡觉之前喝了纯牛奶，那就会补充血液中的钙元素，这就能进一步维持血液中的钙的平衡，加强身体健康。

以上三个时间段是比较适合喝纯牛奶的时间，当然，其他时间段喝纯牛奶也是可以的。

二、纯牛奶早上喝好还是晚上喝好

大部分人喝纯牛奶都会选择一个固定的时间段，其中早上喝和晚上喝是比较多的，那么纯奶早上喝和晚上喝哪个更好呢？

其实纯牛奶不管是早上喝还是晚上喝对身体都是有好处的，并没有时间的限制，早上喝和晚上喝各有各的好处：

1、早上喝纯牛奶的好处是钙质会吸收得更好，而且早上喝牛奶有助于保持充沛的精力，有效地提高工作和学习的效率。

2、晚上喝纯牛奶的好处则主要是对睡眠有一定的好处，特别是当你处于精神紧张的时候，喝一杯纯牛奶能有助于心情放松，促进入眠，对于美容的效果也比较好。

因此，纯牛奶不管是早上喝还是晚上喝都是可以的，主要看自己的习惯。

三、纯牛奶可以天天喝吗

可以。

纯牛奶是生牛乳经过杀菌消毒制成的，不含其他添加剂成分，是真正的牛奶，作为一种天然的饮品，含有大量的营养物质，每天都喝可以给身体补充各种营养，起到诸多作用。除了乳糖不耐受人群、胃寒胃虚的人等特殊人群外，大部分人都是可以每天都喝纯牛奶的。

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2022-05-11 11:16:58