喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗 减肥蜂蜜柠檬茶的正确喝法

一、喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗

蜂蜜柠檬茶因其丰富的保健功能、简单易做的属性以及可口的味道而广受欢迎，有人听说喝蜂蜜柠檬茶可以减肥，这是真的吗？

其实，适量喝一些蜂蜜柠檬茶是具有一定减肥功效的，蜂蜜柠檬茶的减肥原理是：蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖能够快速补充体能，而柠檬中的多种酸味物质又可以抑制吃东西的欲望，两者结合能有效抑制食欲；长期饮用还可以调节人的饮食结构，改善不良的饮食习惯。

此外，蜂蜜中的过氧化氢类物质赋予了蜂蜜抗菌活性，这些物质由蜂蜜中的糖类氧化酶在氧化葡萄糖后产生，当这些物质被吸收分解时，会产生活性极高的自由基，帮助人体消灭各种口腔和胃肠道内的致病菌，调理肠胃，促进消化能力提升，改善长期的积食、胃胀等状况。

不过需要注意的是，蜂蜜柠檬茶中的蜂蜜含有较多的糖分和热量，如果想减肥的话，建议选蜂蜜含量少一些的柠檬茶。

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二、减肥蜂蜜柠檬茶的正确喝法

要想喝蜂蜜柠檬茶减肥的话，要注意正确的方法，蜂蜜柠檬茶减肥法要注意：

1、选择正确的饮用时间

减肥蜂蜜柠檬茶适合在早餐后半小时饮用，午餐或晚餐后1～2小时饮用也有不错的促消化效果，对减肥有一定帮助。

2、注意柠檬和蜂蜜的用量

蜂蜜柠檬茶在制作时要控制好柠檬和蜂蜜的用量，柠檬用量过多时易导致蜂蜜柠檬茶的口感过酸；蜂蜜用量过多时则易因糖分摄入过量反而越喝越肥胖。

3、配合适量运动量

蜂蜜柠檬茶只是辅助减肥的，光靠喝蜂蜜柠檬茶并不能起到理想的减肥效果，关键还是要注意控制饮食，并适当运动，比如慢跑、游泳等。

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2022-05-11 11:07:11