全脂牛奶适合什么人喝 哪些人不宜喝全脂奶

一、全脂牛奶适合什么人喝

牛奶营养丰富，全脂牛奶不经过脱脂处理，对于鲜牛奶的营养成分保留更充足，因此更受欢迎，那么什么人适合喝全脂牛奶呢？全脂奶的适宜人群主要有：

1、儿童

全脂牛奶和普通牛奶一样，都含富含水分、蛋白质、脂肪、矿物质等，但是全脂牛奶中含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等，并且全脂牛奶口感香甜，对于处于生长发育期的儿童来说，喝全脂牛奶是不错的。

2、少年

全脂牛奶中含有多种人体所需的氨基酸，还富含维生素D、钙质等，适量食用能促进人体的生长发育，少年时期学习压力较大，身体较疲劳，还可能有失眠的症状，而全脂牛奶中含有色氨酸及钙、镁、钾等矿物元素，有缓解疲劳、改善睡眠的作用。

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3、孕妇

孕妇喝牛奶对胎儿的生长发育有一定好处，而且牛奶中富含优质蛋白，能为孕妇补充所需的营养物质，喝全脂牛奶味道更好，更适合孕期胃口不佳的孕妇，营养也很全面。

4、健康中老年人

健康的中老年人也可以通过全脂牛奶来补充营养成分，不过对于有相关疾病，例如需要控制血脂的中老年人，则不建议喝全脂牛奶。

5、上班族

上班族每天适量喝一些全脂牛奶，可以补充优质蛋白，帮助增强免疫力；而且牛奶还能延缓胃的排空，帮助提高工作的效率。

二、哪些人不宜喝全脂奶

1、对牛奶过敏的人群

这类人群不仅不能喝全脂牛奶，普通的牛奶也不宜喝，不然会出现腹痛、腹泻、哮喘及荨麻疹等症状。

2、乳糖不耐症人群

有乳糖不耐症的人由于体内乳糖酶不足或缺乏，喝奶后会出现腹部胀气、腹痛和腹泻，因此应避免饮用全脂牛奶。

3、肠道有炎症的人群

患溃疡性结肠炎的病人喝全脂牛奶容易出现腹泻、腹痛和脓血便等症状，如果你最近肠胃不太好，建议不要喝全脂牛奶，等炎症消除之后再喝。

4、患严重的胆囊炎和胰腺炎的人群

全脂牛奶中的脂肪需要胆汁和胰酶来消化，喝全脂奶会在一定程度上加重胆囊和胰腺负担，所以这类人群不适合喝。

5、存在缺铁性贫血的人群

全脂牛奶中含有丰富的钙质和磷酸盐，钙质能使铁剂沉淀，影响铁剂的吸收，缺铁性贫血的人群需要服用含铁补血药，则不宜喝全脂牛奶。

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2022-05-11 10:57:30