喝全脂牛奶会发胖吗 减肥可以喝全脂牛奶吗

一、喝全脂牛奶会发胖吗

全脂牛奶未经脱脂处理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友担心喝了全脂牛奶会容易长胖，转而选择低脂牛奶或脱脂牛奶，那么喝全脂牛奶会长胖吗？

是否导致长胖取决于摄入的热量，与全脂牛奶关系不大，全脂牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的无机盐、维生素等营养成分，正常饮用牛奶的情况下，喝全脂牛奶并不会导致容易发胖。

全脂牛奶虽然含有更高的脂肪含量，但总体热量并不高，并不属于高脂肪食物，和脱脂牛奶相比，全脂牛奶的热量也只多了几十大卡左右；并且相对来说，全脂牛奶中的脂肪还能增加饱腹感，降低食欲，减少牛奶的摄入量。

因此，对于一般人群来说，只要注意避免每天过量饮用全脂牛奶，正常喝是不会导致容易发胖的。

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二、减肥可以喝全脂牛奶吗

牛奶是一种对健康非常有好处的饮品，很多朋友在减肥期间也会喝牛奶，那么减肥能喝全脂牛奶吗？

一般来说，减肥喝牛奶的话，可以在控制好热量摄入的情况下，适量喝一些全脂牛奶，因为全脂牛奶虽然含有一定的脂肪含量，但饱腹感也比较强；不过需要减脂的话，则尽量不要喝全脂牛奶，毕竟全脂牛奶的脂肪含量更高一些，身体每天对脂肪的需求量有限，虽然全脂牛奶并不属于高脂肪食物，但总归还是含有一定量脂肪的，对于减肥人群来说，尽量还是少摄入脂肪和碳水的好。

三、全脂牛奶每天喝多少不会胖

全脂牛奶营养美味，每天适量喝一些并不会容易长胖，不过如果长期过量饮用的话，还是会容易胖的，那么全脂牛奶每天喝多少合适呢？

为了健康着想，每天全脂牛奶的摄入量建议不要超过500ml，儿童还可以适量减少一些，如果想减少热量摄入的话，可以全脂牛奶和脱脂牛奶混着喝。

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2022-05-11 10:57:27