杏干吃多了有什么副作用 杏干一天吃多少合适

一、杏干吃多了有什么副作用

新鲜的杏子保存时间有限，丰收后的杏子可以通过加工制成杏干，这样不仅可以延长保存时间，也可以作为茶余饭后的小零食。很多人爱吃杏干，不过要注意的是，杏干是不宜多吃的，吃多了会有一些副作用，包括：

1、杏干是杏子干制而成，糖分含量比普通的杏子更高，食用过多容易发胖。

2、杏干中的果酸、糖分等成分，吃多了会容易导致胃酸分泌过多，比较伤胃、伤牙。

3、杏干中的糖分、纤维素含量高，如果吃的太多，再加上胃动力不足、消化能力差，这些成分容易堆积在胃内，较长时间不被消化，容易发酵产气，导致胃胀、打嗝、放屁等不适症状。

4、杏属于温性水果，制成的杏干吃多了会增加身体中的燥热之气，导致身体内热增加，容易诱发上火，出现咽喉肿痛、口舌生疮、便秘尿黄等症状。

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二、杏干一天吃多少合适

杏干味道虽然好，但要注意避免多吃，适量食用对身体有好处，吃多了反而有害无益，那么一天吃多少杏干比较好呢？

一般正常人群每天吃杏干的时候，将杏干的食用量控制在三五个左右是比较合适的，这样不会摄入过多的糖分、果酸和纤维素，肠胃比较好可以多吃一些，一天能吃5-8个左右，如果肠胃不是很好，则应该在正常食用量的基础上再减一些，避免加重肠胃负担。

三、杏干吃多了难受怎么办

一次吃太多杏干会导致肠胃不适，容易出现胀气、反酸等情况，如果出现这些情况，可以采取以下方法：

1、按摩腹部

当我们吃了杏干后出现胀气时，我们可以将双手搓热，然后放在腹部，以顺时针的方式绕肚脐进行按摩2-5分钟左右，即可缓解腹胀的情况。

2、吃健胃消食片

我们出现腹部胀气时，可以适量吃一点健胃消食片，这样可以解决消化不良所引起的胀气问题。

3、适量运动

如果因为吃太多杏干导致肠胃难受，我们可以适量运动一下，像快步行走、体操、收腹运动等都可以起到缓解胀气的作用，但注意腹部胀气时不建议进行剧烈运动。

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2022-05-11 10:50:26