土豆粉热量高吗 怎么吃土豆粉摄入热量低

一、土豆粉热量高吗

土豆粉这种食物很多人都吃过，在吃冒菜、麻辣烫或火锅的时候，点一份土豆粉做主食是很不错的，在家也可以自己煮土豆粉吃。现代人对身材很重视，尽量远离高热量的食物，那么土豆粉的热量高吗？

土豆粉的主要营养成分是碳水化合物，因此含有的热量是比较高的，每100克的土豆粉所含有的热量为260-300大卡左右，比同等分量的米饭所摄入的热量更高。

二、吃土豆粉会发胖吗

土豆粉的热量比较高，经常吃的话是比较容易胖的。

由于土豆粉的热量较高，而且饱腹感不是特别强，因此很多人吃土豆粉都是吃上一大碗，并且还会添加其他的配菜，这样算下来，摄入的热量是非常高的，不运动消耗掉这些摄入的多余热量，很容易导致长胖。

不过偶尔吃土豆粉是可以的，毕竟土豆粉的脂肪含量非常少，作为主食吃的话并不会容易发胖。

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三、怎么吃土豆粉摄入热量低

对于想吃土豆粉，但又担心热量摄入太高的朋友来说，可以通过以下方法来避免摄入过多的热量：

1、作为主食食用

午餐的时候食用土豆粉，在吃完土豆粉之后，就不要吃其他的食物了，这样能避免摄入过多的热量。

2、配菜搭配蔬菜

吃土豆粉的时候，往里面加一些金针菇、小青菜等，热量低的蔬菜，在弥补土豆粉营养不足的基础上，也可以降低热量的摄取。

3、少加一些酱料

很多人吃土豆粉的时候都会加较多的酱料，这样不仅摄入的热量更高，而且更开胃，会让我们吃更多的土豆粉和配菜，因此要想降低热量摄入，就尽量吃清淡一些。

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2022-05-11 10:36:14