魔芋粉一次吃多少合适 魔芋粉吃多了的坏处是什么

一、魔芋粉一次吃多少合适

魔芋粉是一种用魔芋为原料制作的食材，能为人体补充膳食纤维、维生素等营养成分，而且热量低、饱腹感强，很多人都把魔芋粉当成代餐食品帮助减肥，不过需要注意的是，魔芋粉是不宜多吃的，那么魔芋粉一次吃多少比较好呢？

个人体质不同，对魔芋粉的食用量也会有所不同，由于魔芋粉中的葡甘聚糖进入肠胃后，会迅速吸水膨胀，体积增大30到100倍，从而加强饱腹感，因此吃魔芋粉一次大约3-5克，冲水饮用即可。

二、魔芋粉吃多了的坏处是什么

食用魔芋粉可以辅助减肥，适量食用对身体有利，不过魔芋粉一次不能吃太多，不然反而会对健康有害。

过量食用魔芋粉的危害主要是导致腹胀等消化不良的情况，因为食用过多会导致膳食纤维和葡甘聚糖摄入过量，它们在肠胃内吸水膨胀，体积增大，会加重肠胃负担，而且不利于自身食物的消化与吸收，引起腹胀、消化不良，严重情况下还会引起腹痛。

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三、魔芋粉吃多了怎么办

食用魔芋粉要适量，一次吃太多的魔芋粉对肠胃健康有害，那么吃多了魔芋粉怎么解决呢？

1、适量喝温水

过量食用魔芋粉后，如果没有出现腹胀等不适的症状，可以适量喝一些温开水，提高人体新陈代谢，从而帮助消化。

2、轻揉腹部

如果吃完魔芋粉已经出现了腹胀的情况，或者喝完水后腹胀，那就不要再继续喝水了，腹胀情况比较轻微的话，可以将手放在腹部，顺时针或逆时针轻揉腹部3-5分钟，一般会有所好转。

3、就医

如果腹胀的情况比较明显，而且伴有疼痛感，那么建议前往就近医院或诊所进行检查，并且后期注意饮食清淡，多吃易消化的食物。

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2022-05-11 10:20:10