孕妇能打兵乓球吗 孕妇稍微打下乒乓球可以么

孕妇能打兵乓球吗

孕妇慎打兵乓球。怀孕初期可以进行适量运动的，像跑步，打乒乓球等，进入孕中期后，适当进行体育锻炼能使孕妈咪睡得更好，但乒乓球属于剧烈运动，脚步的移动、挥拍及救球具有突然性，很容易发生危险。而且乒乓球台距离孕妇腹部很近，运动过程中容易发生撞击危害胎儿健康，严重的会造成流产。因此，孕妇还是不要打乒乓球比较好。

孕妇稍微打下乒乓球可以么

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怀孕早期还是可以稍微打下乒乓球的。如果怀孕前是有乒乓球运动基础的，在怀孕初期也还是可以继续打乒乓球的，但是运动强度不能过大，要特别注意肚子里的宝宝。如果是没有过运动基础的则不建议打乒乓球，可以做一些怀孕期间的瑜伽或者散步，做轻松一些的运动。为了自己的健康和宝宝的健康，怀孕期间还是避免强烈的运动。

适合孕妇的运动有哪些

1、散步

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以保持健康，同时不会扭伤膝盖和脚踝。孕妈们可以在任何地方散步，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

2、游泳

游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

3、跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。孕妈可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

4、瑜伽

瑜伽可以保持孕妈的肌肉张力，使身体更加灵活，而且关节承受的压力也很小。但是可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

5、伸展运动

伸展运动可以使孕妈的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使身体得到全面的锻炼。

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2022-05-11 10:18:37