怀孕初期运动量多少合适 怀孕初期运动量大会流产吗

怀孕初期运动量多少合适

孕早期的运动量需要根据孕妇自身的情况来决定。怀孕早期，胚胎在子宫内扎根不牢，做运动要防止流产。所以不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳等。运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。

怀孕初期运动量大会流产吗

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怀孕初期是非常关键的时期，胚胎发育还不稳定，很容易受到外界因素的影响而导致畸形、甚至流产。所以怀孕初期是不能有剧烈运动或者大的运动量的，容易导致先兆流产，甚至完全流产。如果想要运动锻炼，建议散步、慢走或者游泳，但是时间不能太久，大概半个小时左右，太劳累也会导致胚胎发育不好而流产。如果怀孕初期出现孕囊低、孕期阴道出血等，建议多卧床休息、少走动。

怀孕初期运动后小腹疼怎么回事

因为怀孕初期，孕囊还未稳定，此时运动过于劳累会导致出现腹痛症状，提示先兆流产，如果不注意休息保胎，则可能会发展为难免流产。如果现在已经有腹痛症状，建议要及时去医院检查。如果B超检查孕囊在宫内存活，未发现其它的异常，无阴道流血，建议在医生指导下服用保胎药，并卧床休息。怀孕三个月内一定要注意休息，避免长时间走路运动，避免剧烈运动与体力活，避免劳累，也不能过性生活，以免导致流产。

怀孕初期适合做什么运动

1、散步

每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

2、游泳

游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。

怀孕初期运动注意事项

1、在怀孕初期，准妈妈应该尝试选择速度较慢的运动，例如跳跃、扭转或快速旋转，这是绝对不应该做的。

2、孕初期妈妈在走路时最好穿宽松的衣服和平底鞋，如果去游泳，应该穿专门为孕妇设计的游泳衣。

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2022-05-11 10:17:27