什么是月子餐 月子餐和普通餐有什么区别

一、什么是月子餐

坐月子是民间传统的说法，是指妈妈们分娩后身体非常的虚弱，需要30天到42天左右的时间来好好休息和调理，尽快地恢复身体。而月子里产后妈妈除了好好休息之外，最重要的就是注意饮食上的调理。现代婚育观念越来越普及，年轻夫妻们对于产后妈妈的休养也十分重视，月子餐的说法广为年轻人所接受。换句话说，月子餐指的就是月子期间产后妈妈们的餐食。

对于月子期间的饮食调理，传统的观点是多多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。其实，这样的观点带有片面性，月子期间产后妈妈的饮食并不是越滋补越好，而是要根据产妇恢复的情况、个人的体质等来决定产妇每一餐的餐饮搭配，才可以科学合理的尽快恢复产妇身体。

坐好月子对于产妇来说是非常重要的，有人说，产后坐月子是能够改变女人体质的好机会，如果月子期间可以好好利用正确的月子餐的调理和充分的休息，可以尽快恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，甚至可以改善生产之前身体出现的小毛病。而如果不注意坐好月子，可能生完孩子后产后妈妈的体型、体力、外貌各方面都会出现很大的变化，让产后妈妈失去自信。因此，月子餐的科学搭配对于坐好月子十分的重要。

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二、月子餐和普通餐有什么区别

经历了劳累的分娩后，产妇的身心都处于疲惫的状态。为了让身体尽快恢复，需要摄取营养丰富的食物，也要补充催乳下奶的食物。同时月子期饮食又有许多禁忌，冷、硬、油、咸、辣皆不可取。可以说，月子餐在饮食习惯和饮食内容上，与平时都有极大不同。

1、月子餐饮食习惯

三次主食、三次加餐。为了身体恢复、通乳下奶的需要，产妇需要摄取较多营养成分。但产妇产后身体疲惫，肠胃功能下降，容易没有食欲。所以可以熬一些营养丰富、吃起来没有负担的粥给产妇加餐。

2、月子餐饮食原则

荤素干稀。很简单的四个字，其实包含了很多标准在里面。荤是指富含蛋白质、铁、钙的肉、鱼；素是指富含维生素C、纤维素、碘、无机物等的蔬菜、海产、水果等；干是指含糖质较多的谷类；稀是指能补充水分，又富含蛋白、钙等的营养汤。

3、高蛋白、高钙食品提高奶水质量

孩子的骨头和脑细胞在持续成长，因此要注意提高奶水的质量。蛋白质是孩子的大脑和身体细胞构成时的重要营养元素，钙能促进骨骼生长，是孩子成长发育的必要元素。

4、通过补铁来预防贫血

分娩时会有500ml的出血，为了补充血液，要充分地摄取铁。铁不足容易引起产后贫血，也会影响和母乳的孩子的发育。谷类、肝脏、鸡蛋、肉类、鱼类含有大量的铁。

5、纤维素、水等来促进大肠活跃

手术后大多会出现便秘、肚子很胀，感觉充满气体。这时要多吃含糖质较多的谷类。为了让大肠运动活跃，就要多喝水，多吃富含纤维素的食物。紫菜、海带、土豆、地瓜和各类水果中含有大量的纤维素。

6、蛋白质和维C可以让伤口尽快恢复

为了让伤口尽快恢复，要增加蛋白质和维生素C的获取量。含碘、钙和无机物丰富的食物，不仅能帮助子宫收缩，也能强健骨骼和牙齿。海带有利于降温，能让血液变清澈，有利于出奶。

三、月子餐饮食禁忌

1、不吃又凉又硬的水果

水果有助于补充维生素C和纤维素，但又凉又硬的水果对产妇的牙齿不好。如果水果很凉，就要在常温下放一段时间，等凉气消失后再吃。同时，切记不要吃太多。

2、咸食会妨碍乳汁分泌

要吃得淡一些。盐分不仅能诱发浮肿，还能妨碍血液循环，妨碍乳汁分泌。

3、快餐会导致产后肥胖

饼干、蛋糕、罐头等快餐食品，几乎没有产妇所需要的营养成分，含糖量又高，很容易导致肥胖。市场上卖的果汁喝冷饮也要尽量避免，因为会降低母乳质量。

4、营养汤油脂要尽量撇干净

营养汤对产妇来说必不可少，伤口恢复、催奶出奶等都需要。然而油脂过高会影响产妇营养吸收，造成产后肥胖，降低母乳质量等。所以在提供营养汤时，要撇干净上层浮油，或是提供吸管。

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2022-05-11 10:10:32