全麦欧包的热量高吗 全麦面包热量那么高为什么可以减肥

一、全麦欧包的热量高吗

全麦欧包又称全麦面包，是指采用全麦面粉制成的面包，这种面包比较健康，含有较高的营养成分，那么全麦面包的热量是多少呢？

全麦面包的单位热量并不算低，每100克全麦面包约含有254大卡的热量，并且含有43.1克的碳水化合物、3.5克的脂肪、12.3克的蛋白质和6克的纤维素，比米饭的单位热量还要高一些。一般一片全麦欧包大概36克左右，吃一片会摄入91大卡的热量，还是比较高的。

以上是普通全麦面包的热量，市面上有一些全麦面包，为了提升口感，会在制作时加入白砂糖等成分，这种全麦面包的热量更高。

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二、全麦面包热量那么高为什么可以减肥

很多朋友都知道，全麦面包可以用来减肥，不过可能大部分人都不知道全麦面包的热量是比较高的，那么为什么全麦面包热量高还能减肥呢？

1、全麦面包的单位热量虽然高，但由于其含有较多的膳食纤维，吃下去后饱腹感比较强，会减少食物的摄入量，吃的会比较少一些，因此能减少热量的摄入。

2、全麦面包热量虽高，但GI值（升糖指数）较低，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3、均衡营养是减肥的前提，全麦面包的营养价值比较丰富，对于帮助实现减肥计划也有不错的效果。

综上所述，全麦面包虽然热量高，但确实具有不错的减肥效果，因此越来越多的减肥人士会吃全麦面包来减肥。不过需要注意的是，全麦面包的热量还是比较高的，如果一次吃太多，还是会容易导致热量摄入超标，造成肥胖，因此建议一天吃2-3片为宜。

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2022-05-11 10:09:26