黑咖啡什么时候喝减肥效果最好 黑咖啡减肥的注意事项

一、黑咖啡什么时候喝减肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水肿

黑咖啡不仅有利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，晚上睡一觉起来后脸会水肿，或者有便秘情况的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不仅能消水肿、促排便，还有美容养颜，抗衰老的效果。

2、餐后半小时喝黑咖啡

功效：促进脂肪代谢

黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进餐后脂肪消化分解，脂肪代谢加快，就能避免身体囤积太多脂肪而变胖了，所以餐后半小时喝200毫升左右黑咖啡，减肥效果更好。

3、运动前半小时喝黑咖啡

功效：脂肪燃烧更快

有氧运动时会大量的消耗热量，所以如果在进行运动之前半小时左右，喝一杯热的黑咖啡，能增进血液循环，加速运动时热量的消耗，从而更加提升运动减肥的效果。

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二、黑咖啡减肥的注意事项

1、黑咖啡最好不要加糖饮用，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、尽量喝热的咖啡，热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。

3、烘焙温度不要过高，中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用。烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

4、黑咖啡并不是喝的越多减肥效果越好，喝多了对身体伤害大，容易影响睡眠，一天最好不要超过3杯。我们知道，深度睡眠能提升基础代谢，促进脂质分解燃烧的。喝太多咖啡影响到睡眠的话，反而容易长胖。

5、睡前4小时不要喝黑咖啡。睡觉前喝咖啡会导致失眠，有资料显示，睡眠不足，会导致胰岛素功能异常，这也是造成肥胖的一个重要因素。

6、利用咖啡喳。用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

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2022-05-11 10:05:36