茶多酚会导致失眠吗 晚上喝什么茶不影响睡眠

一、茶多酚会导致失眠吗

茶多酚是指茶叶中含有的多酚类物质，在日常生活中适当的摄入，不会导致失眠，对人体无副作用。当人体摄入过多茶多酚时，会出现失眠等现象。这是由于茶多酚类物质对人体神经具有兴奋作用，导致身体神经出现异常，精神处于兴奋状态，从而影响睡眠。过量摄入茶多酚对肝脏有一定的损伤，在平时要控制摄入茶多酚的量，适当饮用茶叶，在时间上做好把控，睡前尽量不要饮用浓茶等，防止影响睡眠。

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二、晚上喝什么茶不影响睡眠

1、红茶

红茶属于全发酵的茶类，经"熟化"的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。

尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。

2、熟普

在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。

3、白茶

如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。

三、晚上喝茶要领

茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

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2022-05-11 10:03:53