减肥代餐是怎么帮助减肥的 代餐减肥算不算节食

一、减肥代餐是怎么帮助减肥的

代餐食品是用来代替正餐的食物，它的热量比正常食物要低，不过营养元素提供是比较充足的，并且能提供足够的饱腹感，因此可以减肥，代餐减肥的原理是：

1、补充每餐所需营养

科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素，除此之外，它还包括了钙、铁等其它直接参与身体脂肪代谢的营养素，为减肥助力。

2、提供足够的饱腹感

对于肥胖人士来说，减肥期间很容易肚子饿，导致一直想吃东西，因此增加了很多不必要的热量摄入，代餐食品中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以提供足够的饱腹感，避免摄入更多食物。

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3、减少每天的热量摄入

减肥的原理就是摄入的热量少于消耗的热量，消耗热量多了，就达到了减肥的效果了，代餐食品能在保证摄入营养均衡且充足的前提下，减少每天的热量摄入，从而达到减肥效果。

4、帮助维持基础代谢

蛋白质是身体合成肌肉的原料之一，长期缺乏蛋白质的摄入会导致肌肉流失，基础代谢也因而下降，基础代谢对于减肥是很重要的，代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质，维持身体的基础代谢，进而帮助脂肪加速燃烧。

5、帮助减少内脏脂肪

内脏脂肪细胞对于胰岛素敏感，因此食用升糖指数高的食物容易导致脂肪堆积；代餐具有高蛋白、低脂、低碳水化合物的特点，是低升糖指数食物，食用后血糖上升慢，能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌，减少脂肪在内脏堆积。

二、代餐减肥算不算节食

节食减肥是很常见的一种减肥方法，通过在一段时间内大量减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，通俗来说就是"挨饿"，那么代餐减肥是节食吗？

节食会使摄入营养不足，导致体内缺少充足的营养来维持正常代谢；而科学的代餐虽然比普通正餐的热量低，但并非低于人体的基本需求，并能确保为人体充分提供所需的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等身体必需的营养元素，因此代餐减肥并不是节食。

不过需要注意的是，市面上有一部分减肥代餐食品是通过节食的原理来帮助减肥的，这种代餐食品营养成分含量不足，很容易导致体重反弹，不建议使用。

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2022-05-11 10:01:05