营养代餐奶昔的正确吃法 代餐奶昔可以用冷水泡吗

一、营养代餐奶昔的正确吃法

代餐奶昔是一种比较流行的代餐食品，一般用来取代日常饮食中的米饭等主食，辅助减肥，代餐奶昔不仅具有其他代餐食品的特点，而且口感相对较好，因此很受减肥人士的青睐，那么营养代餐奶昔怎么吃效果才好呢？

1、直接冲调喝

代餐奶昔可以直接用水冲调喝，用勺子取两大勺代餐奶昔，加入300ml左右的温水，再加入两勺蛋白混合饮料，均匀搅拌后就能直接饮用，代餐奶昔容易消化，直接冲调喝效果很好。

2、制成沙拉食用

除了冲泡以外，代餐奶昔还可以和新鲜的蔬菜或水果搭配制成沙拉，将水果洗净切块后倒入碗中，加入一些新鲜的蔬菜叶子，加入三勺代餐奶昔，再倒入一点酸奶促进肠胃消化，均匀搅拌后制作成水果蔬菜沙拉，营养又美味。

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二、代餐奶昔可以用冷水泡吗

吃代餐奶昔的时候，直接冲调饮用的话一般是用温水冲调的，那么泡代餐奶昔能用冷水吗？

冲泡代餐奶昔一般是不能用冷水的，因为考虑到人体对于营养的需求和减肥人士对于能量的限制，代餐奶昔的配方设置是采用的是高蛋白质的配方，含有丰富的膳食纤维以及比较低的碳水化合物，如果用冷水冲泡的话，会出现搅拌不匀的情况。

另外，代餐奶昔也不能用热水冲泡，不然会因为热水温度过高，破坏在奶昔当中的蛋白质的营养价值，因此，冲泡代餐奶昔需要使用温度合适的温水来冲泡才行。

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2022-05-11 10:00:58