冬枣的热量是多少 减肥能吃冬枣吗

一、冬枣的热量是多少

每100克的冬枣所含有的热量为105大卡，需要我们散步72.4分钟才能消耗完。其他主要是碳水化合物，因此冬枣在水果中属于碳水化合物含量高、热量高的品种。

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二、减肥能吃冬枣吗

由于肥胖主要是由于人体食用的食物热量过多，不能及时消耗导致热量囤积在体内所致，所以在减肥期间需要控制摄入的食物热量，而冬枣每一百克含有105大卡的热量，需要散步72.4分钟才能消耗完毕，作为一种水果来说，热量相对较高。食用了这种热量较高的水果后，其他主食的热量所占比例减少，就会容易使人出现饥饿，从而又食用更多的食物使热量超标，所以在减肥期间，不太适合食用冬枣，但是对于贫血或者是缺铁的人群可以适量的食用一些冬枣。

三、什么时候吃冬枣比较好

冬枣不建议在餐前空腹吃，因为空腹食用冬枣会导致胃结石的产生，一般推荐两个时段去食用冬枣。一个是饭后一个小时食用。饭后一小时吃冬枣的话，可以起到帮助消化、避免脂肪堆积的作用。一个是两餐之间吃。在两餐之间吃冬枣，可以帮助我们增加饱腹感，缓解饥饿，从而降低对其他高热量食物的摄入。

另外，冬枣也不推荐多吃，因为冬枣里面的糖分是比较高的，多余的糖分会转化为脂肪，如果吃多了会导致我们发胖，所以建议大家每天食用冬枣的量不要超过10颗。

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2022-05-11 09:56:31