冬枣哪些人不能吃 冬枣一天吃多少比较好

一、冬枣哪些人不能吃

1、患有糖尿病的人群不宜吃，会引起糖代谢障碍。

2、月经期妇女不要吃，容易造成水肿。

3、有发烧、感冒症状的人群也要注意，吃多了会伤脾，造成腹泻。

二、冬枣一天吃多少比较好

冬枣建议一天吃不超过10颗。冬枣营养丰富，含有19种人体必需的氨基酸及较多的维生素A，维生素C，可以养血、补肾、健脾，冬枣虽然好吃，但不宜多吃。吃过量的冬枣对消化不好，容易引发便秘；冬枣中含糖量非常高，吃多了容易导致蛀牙。

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三、冬枣吃多了会怎样

1、消化不良

冬枣中膳食纤维及果胶含量高，吃多容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻，引发便秘等不适症状。

2、血糖升高

冬枣中碳水化合物含量丰富，为27.80/100克，短时间内食用过多，容易促使血糖快速上升，特别是糖尿病患者需要多加注意，尽量少吃或者不吃冬枣，以免影响身体健康。

3、容易发胖

冬枣中糖分含量很是丰富，不宜吃多，尤其是减肥中的人，需要控制食用冬枣不宜过量，以免堆积糖分转化为脂肪，减肥效果大打折扣。

四、冬枣吃多了会不会上火

不会。中医认为，食用过多燥热的食物可能会造成身体阴阳失衡，出现上火的症状。冬枣性平，既不偏凉，也不偏热，属于性质平和的食物，适当食用是不会上火的，但是冬枣味道比较甜，糖分较高，对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，过量使用容易产生口腔溃疡、喉咙肿痛等上火的表现。

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2022-05-11 09:56:30