电解质水和普通水有什么区别 电解质饮料可以当水喝吗

一、电解质水和普通水有什么区别

随着近年来人们对健康越来越重视，电解质水作为一种新的功能饮料，受到了人们的青睐，尤其是热爱运动的健身人群，那么电解质水和普通的纯净水有什么不同呢？

1、成分不同

普通的纯净水就是水，不含其他成分，矿泉水含有少量的矿物质成分；而电解质水则是添加了钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水。

2、用途不同

普通水的作用主要是为人体补充水分；电解质水除了补充水分以外，还具有促进身体新陈代谢、补充电解质以维持人体电解质平衡、提高人体肌肉活力等作用。

3、吸收速度不同

普通水喝下去后，是直接通过肠壁细胞进入到血液内；而电解质水与人体汗液的成分相近，能够通过肠道吸收，达到血管内，通过血液的流动来输送到身体各个部位，从而柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质。而且电解质水在身体贮留时间也比普通水要长。

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二、电解质饮料可以当水喝吗

水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，人体新陈代谢离不开电解质，在人体大量流失电解质的情况下，喝一些电解质饮料可以起到补充电解质的作用，那么电解质水能不能代替普通水呢？

一般情况下，不建议把电解质饮料当水喝，主要原因是电解质饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等多种成分，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果没有流失电解质，喝了大量电解质饮料，会造成人体内钠、钾的含量增加，影响人体电解质平衡，反而对人体健康有害。

因此，不建议拿电解质饮料代替水，只有在运动后、高温、腹泻等情况下适合喝电解质饮料，平时还是常喝水比较好。

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2022-05-11 09:56:05