运动完可以喝电解质饮料吗 运动后喝电解质水有什么好处

一、运动完可以喝电解质饮料吗

电解质饮料是含有电解质成分的运动饮料，一般含有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6等多种营养成分，很多朋友运动完都会喝电解质饮料，那么运动后能不能喝电解质饮料呢？

一般来说，运动过程中，人体内的电解质会随着运动产生的汗液而流失，喝电解质饮料可以为人体补充电解质，因此，运动后喝电解质饮料是可以的。

不过要注意的是，一般每天进行一个小时之内的中等强度的训练，运动之前的均衡饮食和补水已经足以确保电解质水平的稳定，不需要单独补充电解质，喝不喝电解质饮料都可以；如果是进行了两个小时以上的高强度训练，身体消耗能量比较大，这时候就必须要补充电解质了。

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二、运动后喝电解质水有什么好处

经常运动的朋友都知道，运动完成后要及时补充水分，否则容易造成身体困乏、肌肉疲劳和抽筋的情况，电解质水作为一种补充电解质的运动饮料，喝了有什么好处呢？

1、电解质水中含有大量的钠、钾、钙、磷等，能够为人体补充运动后机体流失严重的多种微量元素。

2、运动后经常会出现抽筋、肌肉酸痛等情况，喝电解质水可以增强我们体内血液循环的速度，缓解这些状况。

3、电解质水在体内是通过肠道吸收的，能达到血管内，通过血液的流动来输送到身体各个部位，吸收速度快。

综上所述，运动完喝电解质水对人体是很有好处的，尤其是剧烈运动之后，许多运动员都会在训练、比赛前后喝电解质水，如果你热爱运动、经常运动，可以随身准备电解质水，方便运动后及时补充。

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2022-05-11 09:56:02