三明治的营养价值 三明治的热量高不高

一、三明治的营养价值

三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。

该图片由注册用户"天空之城"提供，版权声明反馈

二、三明治的热量高不高

每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪，所以三明治的热量是比较高的。

三、吃三明治需要注意什么

1、若要减少脂肪和热量的摄入量，很多蔬菜皆属于天然的低热量和无脂肪食物。多点一些生蔬菜、黄甜椒或酸黄瓜，少用一些奶酪、培根和奶油调味品。还可以要一些芥末酱或醋来代替蛋黄酱或油。

2、若要减少钠的摄入量，首先要限制诸如奶酪、培根、食盐、芥末酱、蛋黄酱、墨西哥辣椒、橄榄和酸黄瓜等的食用量。同时在您的三明治上面佐以生菜、西红柿、青椒和洋葱等。 也可以试一试用橄榄油与醋来代替您沙拉中的酱料。

3、若要增加纤维素的摄入量，请务必在您的三明治或沙拉中多加上点蔬菜。

本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 网上购物大全 折扣信息 双子座 巨蟹座 狮子座 天秤座 天蝎座 射手座 水瓶座 双鱼座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 双子座 处女座 天秤座 天蝎座 射手座 水瓶座

转载请注明出处。

2022-05-10 23:36:11