泡澡多久合适 为什么泡澡好处多多

泡澡多久合适 为什么泡澡好处多多

泡澡多久合适 为什么泡澡好处多多

泡澡的八大功效

1、温热作用

凭借温热带来的血管扩张作用，改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，可促进老废物质的排泄，消除疲劳，预防疾病；

2、祛除皮肤的污垢

祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老废物质的排泄，消除身心疲劳；

3、静水压的效果

下半身受到静水压（水的重量）压迫，促使下半身的血液回流心脏，使心脏的血液输出量增多，供给全身细胞的氧气和营养随之增加。另外，肾的血液量增加，也使尿的排泄量变多，有助于祛除"寒气"（水毒）；

4、浮力的效果

人体的比重为1.036，因此泡在水中的部分会感觉非常轻。泡澡时，有腰痛等疼痛的人行动比较轻松，加上温热能促进血液循环，可以有效改善疼痛和麻痹；

5、提高免疫功能

泡澡能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能，增加身体的抵抗力。这也是泡澡的"温热效果"；

6、促进激素分泌器官（内分泌腺）的功能

温热会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇(肾上腺在应激反应里产生的一种激素)、催乳素（腺垂体分泌的一种蛋白质激素）、睾丸酮、雌激素等分泌量，因而身体的抵抗力会增强，男性更具雄风，女性更具魅力；

7、提高纤维蛋白溶解能力

泡澡能使溶解血栓（脑中风、心肌梗死）的酶"血纤维蛋白溶解酶"增加，可提高纤维蛋白溶解能力。也就是说，这可以科学地证明本书所主张的"泡澡可以使身体温暖，溶解血栓"；

8、分泌β-内啡肽

一旦养成了跑步的习惯，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同样，脑部会分泌β-内啡肽，发挥吗啡一样的作用，制造好心情。

泡澡水温的选择：

热水适用于肩颈僵硬、腰痛

水温42℃以上的热水，可刺激交感神经，具有以下的效果：

1、使血压上升：不适于高血压的人；

2、使神经兴奋：不适于失眠、上火的人；

3、抑制胃液分泌：有助于胃溃疡、胃酸过多的人。

对于肩颈僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的热水泡5分钟左右即可；

没有睡好的人，上午短暂（4分钟以内）地泡个热水澡，身心都能舒畅。另外，热水对荨麻疹也有效果。

温水适用于减轻精神压力、宿醉

温水（39℃以下）能刺激副交感神经，具有以下的效果：

1、降低血压：适于高血压的人。

2、降低脉搏数：适于倦怠、结滞、葛瑞夫兹病。

3、放松精神：适于失眠、精神压力大的人。

4、提高消化系统的功能，增进食欲：适于食欲不振、肠胃较弱的人。

要消除精神压力，使用39℃左右的温水泡15~20分钟，可以放松精神，睡前以同样温度的水泡澡，亦可帮助睡眠。

宿醉的人，用39℃左右的温水，采取中途休息的方式，合计泡15~20分钟，可以提高发汗和利尿作用，有助于消除水毒。此外，温水对于气喘、高血压、神经官能症也有效果。

泡澡用什么好？

木桶泡澡带来的血液流动加快，以及水的压力产生的对身体的自然按摩，都类似于你做了一场运动，而且这个运动还是遍及全身的。

用木桶泡澡是非常舒适的，在深及胸部的温水中，在淡淡的木香中，其舒适度非经历过的人是不能体会的。如果加上香熏、中草药等等辅助的东西，不但对健康更有好处，而且你更会感叹生活如此美好。

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2022-05-10 22:46:17