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登山知识的简单介绍

参加户外登山的朋友越来越多，而登山也具有一定的危险性，那么了解一些关于登山的知识，是非常有必要的，毕竟生命对于每个人来说都只有一次。

驴友登山小常识

为了让驴友们更好地出行，降低风险系数，几位颇有经验的"老驴"介绍了几条简单的小常识，供驴友新手们借鉴。

务必出席行前会议

行前会议，是队伍出发前分配工作及做队员间沟通的时机。会上，领队会将工作分配下去，并解释上山行程及可能遇到的状况，还有体能要求等等。队员则必须将自己可能的困难提出，做好事先防范。因此，行前会议是务必出席的，一方面了解状况，一方面也可熟悉认识同队队员，培养默契感。

该带的东西要带好

出发前，有些东西必须做好准备：地图及行程资料不妨读熟；粮草要备足；牢记自己带了哪些东西；背包装填注意使用顺序、小心收好绳头、保持重心平稳，并可请有经验者帮忙调整肩带。

体能训练多多进行

体能的要求是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力。建议出行之前进行体育锻炼，游泳或到健身房中锻炼，走楼梯、踩脚踏车等也是不错的选择。最好的体能训练，还是背着背包上山去。

上下坡动作要稳健

上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来，大部分的说法是一个小时休息10分钟，否则容易着凉，且易体力透支，尤其冬天时容易抽筋。休息时要面朝来处，记忆当地景物，并做好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路。下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害。另外，行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途。

保体力的几个秘方

避免上山前熬夜，不要因为太兴奋睡不着觉；避免停停走走；衡量自身体力，不要逞能背多；晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠。

不要在风口处休息

不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手。休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处。

登山的技术

1、上山--攀登30度一下的山坡，一般采取直线行走的方式，身体向前倾，全脚掌着地，两腿稍弯曲，两腿稍呈外八字，步幅步频不宜过大过快；攀登30度以上的山坡，为了减小强度，一般采取揍走之字路方式，即向斜上方攀登，每走10至20在转向。

2、途中--攀登途中可以借助沿途的树木，但是不要轻易攀拉灌木和藤蔓，因为灌木或藤蔓可能有荆刺，会扎伤手；不要攀拉枯树，因为很可能拔出树根而摔倒。要避开松软的碎石；如果必须通过，在重心移动前要确定落脚点是否可靠，证明可靠后才能落脚。如果路上有卵石和圆木，不要直接踏上去，以防卵石或圆木移动而摔倒。（爬山坡时，如果不小心碰落了石块，一定要大声向下面的同伴发出警告，以免落石伤人）

3、下山--山坡在30度以下时，身体稍后仰，两腿稍弯曲，膝关节放松，脚跟先着地，步幅要小；山坡在30度以上时，要采取走之字路方式，斜向下坡，身体向后、向山顶方向倾斜。（你知道吗？如果在下山途中遇到脚下踩空、打滑等情况，要迅速伸开四肢，快速抓住地面的岩石或草皮，使身体静止，以避免因翻滚而造成严重伤害。）

辨别方向

登山时迷失方向非常危险。如果满目前进，有可能离目的地越来越远，食物、饮水消耗越来越多；假如这时又遇到暴雨、雷电、洪水、风雪等恶劣天气，就会造成生命危险。因此，要迅速采取办法，辨明方向，走出困境。

1、看太阳辨别方向--太阳从东方升起，西方落下。正午，太阳在最高点时的位置就是正南方向。

2、观察太阳投影辨别方向--在平地上垂直树立一根长1米左右的树干，把一块石子放在树干投影的顶点，大约过10-15分钟后，在树干投影的顶点放另一块石子，将两点练成一条直线。这条直线指示的是东西方向，与直线垂直的方向就是南北方向。

3、利用手表辨别方向--将手表水平放置，时针指向太阳，时针与12点刻度之间形成一个夹角。这个夹角的平分线的指向就是南。

4、看植物辨别方向--独立生长的树木，向南的树枝生长的旺盛，分枝粗壮；被锯掉的树木留下的树桩，年轮圈与圈的间隙比较宽的一方向南，比较密的一方向北；树木的树皮比较光滑的一方向南，比较粗糙、有裂纹、有疙瘩的一方向北；在树墩、树干及岩石围围，草生长比较茂盛的一方是南方，相对稀疏的一方是北方。

5、看星星辨别方向--在有星星的夜晚，首先找到北斗七星。北斗七星像一把木勺，将木勺边的两颗星连起来，然后向勺外延伸，大概在相当于四至五倍远的距离，可以找到北极星。

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2022-05-10 22:00:04