“想健康美丽，付出努力就好！”不老神话锺丽缇5个瘦身+美容秘诀公开。

女星锺丽缇冻龄外表加上火辣身材，绝对看不出她的实际年龄(50岁)，以下整理出她的5个瘦脸、健身、美容秘诀，让女孩可以学到她维持体态和肤质的秘密。

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身为三个女儿的妈妈，女星锺丽缇常晒出与大女儿的合照，令人惊艳的是，站在20出头的少女旁锺丽缇丝毫不输，不论是火辣体态还是光滑的神仙肤质，都让人猜不出她的实际年龄(50岁)，而她也很自豪的表示年龄对她来说一直不是问题，“想健康美丽，你付出努力就好。”以下Vogue 整理出锺丽缇的5个体态+肤况的管理方法，好多招都让人想开始尝试。

1. 瘦身、加强代谢、不长白发的【早晨伸展操】

锺丽缇早上起床第一件事就是先花十分钟做“伸展”，她的伸展动作可以让手机用久的颈部放松，氧气回归脑部，不仅找回好气色，还能避免白发出现，身体的部分透过伸展，可以去水肿、加强新陈代谢，让你以完美体态和强健大脑开启一整天。

锺丽缇示范【早晨拉伸操】

1.动作一 平躺在床边，腿弯曲在床上，头贴床侧，双手环绕头顶 时间:1分钟

2.动作二 同一姿势，双手十指紧扣伸直，腿部张合100次

3.动作三 同一姿势，双腿左右来回倒下20次

4.动作四 屈膝跪在床上，手肘支撑身体，背部挺直，前后来回拉伸10次

5.动作五 倒立躺在床上，双腿伸直靠着墙 10-30分钟

6.动作六 腿部分开，上身背部挺直往前趴，分别往左前、右前移动上身拉伸背部10次

7.动作七 左腿朝前弯曲，右腿向后伸直，上身弯下去贴著左腿，左右轮流1分钟

8.动作八 双手互拍9次，分别拍打手肘内部、腋下9次，重复9次

9.动作九 双腿站直，双手伸直从下往上甩4次并同时吸气4次，最后膝盖弯曲双手伸直从下往上，同时呼气

2. 燃脂效果一流的4分钟【Tabata瘦身操】

喜爱健身的锺丽缇在家就有健身房，这样全家都能随时随地来这里锻炼身体，最近她在网上分享燃脂效果一流的Tabata瘦身操，只要4分钟，每周三次就很有效果。

跟着下面影片一起做 4分钟Tabata 燃脂瘦身操(每个动作20秒，中间休息10秒):

1.开合跳

2.前后转体

3.小碎步

4.后撤步

3.【DIY酪梨发膜】让发丝柔顺不分岔

出道至今几乎都是黑直发的锺丽缇，发丝柔顺又茂密，她透露自己有居家DIY的护发小秘方\"酪梨发膜\"，酪梨含有不饱和脂肪酸和头发所需的矿物质、铁、镁、维他命A、D，可以促进头发生长，防止发丝干枯、分岔。

【作法】

把酪梨、鸡蛋、橄榄油、蜂蜜、沙拉酱混合搅拌

涂抹在头发上，可用毛巾或保鲜膜包覆，等1小时后冲洗

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4. 超天然的牙齿美白法宝【椰子油】

一口亮白美齿，锺丽缇分享自己美白牙齿的法宝就是椰子油，椰子油有强力的清洁效果，每天刷完牙，挖一匙可食用的椰子油，漱口5分钟，漱完的油可以吞掉或吐进马桶冲掉(不建议吐在洗手台，油会引起水管堵塞)。椰子油除了可以维持齿白，月桂酸成分还可以杀菌，维持口腔健康。

另外，锺丽缇也分享一个牙齿美白急救妙方，那就是将柠檬汁和苏打粉混合成膏状，用牙刷刷牙齿，刷3分钟漱口(记得一定要漱干净，不然柠檬汁残留在牙齿上会造成牙齿酸蚀)，这个方法有效但切记不可频繁使用，一周最多一次。

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5. 按完即刻有感的私藏【瘦小脸手技】

紧致轮廓线一直是锺丽缇令人羡慕的冻龄点，她分享自己有一套私藏的瘦小脸手技，只要是有空，或是在飞机上、走红毯前都会给自己按一下，不仅轮廓立刻紧起来，还能通淋巴、排水肿，当然天天的保养，她也会搭配按摩手技，让紧致效果再加乘。

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瘦脸拉提法:

第一组 瘦脸颊

1.手心贴脸颊向上提拉

2.颈部慢慢向后转，持续5秒

第二组 通淋巴

1.手掌底部顺着法令纹向上，按摩穴道、太阳穴，5次

2.两手交替拉伸下颚

第三组 消除黑眼圈、抬头纹

1.大拇指按压下巴

2.两指向上拉伸脸颊

3.双指并拢提拉额头 10次

4.手指按压眼眶 10次

※ BY JASMINE LEE, ANN PENG

（完整文章请看VOGUE.com）

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