美腿养成4个日常保养习惯 消水肿、预防橘皮、打造少女光滑大长腿

比起“丰满”或“纤细”的双腿，现在“强而有力”才是美腿的代名词。经过锻炼带有结实肌肉的双腿，才是真正的健康美腿。

与其斤斤计较大腿尺寸，不如保养出光滑的肌肤质感以及控制体脂，美腿养成从日常习惯开始。

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日本美体专家表示，腿部肌肤保养远比脸部保养更加困难。基本上脸部的血液循环本来就比较好，代谢方面几乎不会有什么问题，就算变胖了，脸上也不会长出橘皮组织。可是，以同样的伤痕为例，伤在脸上与在腿上的后果就会截然不同，要治疗腿部的伤痕会比脸部难上3倍。

此外，腿部的黑斑与色素沉淀是由于摩擦或虫咬等刺激而生成，若是采用激光治疗也有可能会显得越来越深，因此并不是可行的方法。虽然在医美诊所中也有去角质的疗程，不过，想要造就出光滑细致的美腿可是极需毅力的！

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像是尽量以泡澡的方式提升血液循环、或是使用脸部肌肤保养品等，都是不可或缺的保养手续。若是在意手脚冰冷或双腿浮肿等问题的人，摄取薏仁与维生素E也是一种很有效的方法。

日本医美医师也提到，腿部虽然可以借由注射溶脂针或注入二氧化碳来达到减脂的效果，不过同时也必须努力增加肌肉才行。因此，在减脂的同时，也千万不能忘了要好好锻练身体、确实摄取蛋白质等最基本的功夫喔！

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养成光滑美腿必须留意的4个习惯

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1.不可长时间采用驼背坐姿

导致腿部循环不佳与浮肿最大的原因就在于姿势。现代人最常见的“坐在书桌前使用电脑”的姿势，不仅会压迫到有大血管流经的鼠蹊部，也会使整体双腿的淋巴流动产生迟滞，使得双腿变粗。请避免长时间坐着或长时间站立等，不要长时间维持相同的姿势。建议大家可以时不时稍微动动身体，或是穿着减压裤袜等，必须注重细节上的保养。此外，血液循环不佳的人也可以尝试针灸，让双腿的排水状况变得更好。

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2.摄取可提升循环的营养补充食品

具有橘皮组织与浮肿等困扰的双腿，从身体内部着手保养也是一种有效的方式。身体末梢循环不佳、容易手脚冰冷的人，最需要摄取维生素E。在夜晚服用可以帮助生成荷尔蒙的维生素C，也能够让色素沉淀变浅、同时带来深沉的睡眠，因此最推荐给有腿部肌肤烦恼的人服用。另一方面，属于汉方中药、能促进循环的薏仁、以及维生素B也都帮助养成美腿。由于一般的保养在腿部很难迅速看到成效，不妨采用多种手法同时发挥作用，就是塑造美腿的关键。

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3.难以解决的色素沉淀，就利用美白保养品来急救！

腿部的黑斑与色素沉淀问题与脸部不同，无法以激光的方式一次彻底解决。而且，若是因摩擦等刺激所造成的泛红，打了激光颜色还可能会变得更深。为了提升腿部肌肤的代谢速度，大部分的医美诊所会在腿部涂抹脸部用的A酸，再叠擦涂抹对苯二酚。站在医疗的观点来看，将脸部用保养品使用于身体是完全没问题的。不单只是保湿保养而已，奢侈一点在双腿使用美白单品正是诀窍所在。

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4.有毅力地仔细泡澡与按摩

就连名媛也都烦恼不已的橘皮问题，事实上是长期血液循环不良，造成脂肪细胞之间的胶原纤维硬化所造成的现象。虽然脂肪细胞本身相当柔软，但如果要对已经硬化成形的橘皮组织造成破坏，还是需要利用相当于能击碎肾结石的震波才行。面对橘皮组织，一定要记住没有比预防更好的保养了。从今天起就开始借由泡澡或按摩等方式，提升全身的循环吧！不过，橘皮组织并不会因为变瘦而消失，若是觉得自行保养还是无法达到理想的效果，不妨早点前往医美诊所咨询！建议大家可以选择含有大量的镁等矿物质的泡澡产品，可带来温热的泡澡效果并提升代谢，还能纾解疲劳，非常好用。

※BY SABRINA LEE

（完整文章请看VOGUE.com）

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