每个人都想要身体健康、皮肤好，不只要外擦，内服也必须一起调养，皮肤才能散发出仙气光泽。若要从饮食习惯下手，又该如何做起呢？
很多人通常会吃胶原蛋白、维他命C等来补充。然而要肌肤好，包括多摄取蛋白质、控制糖类、均衡饮食，才能让肌肤亮起来，皮肤科医师就提到，要避免出现过度刺激的食物、减少不健康的饮食习惯。虽说要减肥的人不吃甜食，皮肤要好的人，也要减少使用甜食、不喝饮料，但医师说可以改喝“豆浆”，并分析豆浆与皮肤之间的好处。
肠胃道不好的人，能喝豆浆吗？
豆浆中，含有膳食纤维，可以调节肠道作用，但如果自己DIY做豆浆，一定要把豆浆煮熟，不然没有促进肠道蠕动、肌肤没变好，却一肚子胀气，反而不利于肠道。
有好的消化系统，才会有好的肌肤
豆浆中，黄豆含有一定的水苏糖，针对肠道的健康，有效直接的影响。什么是水苏糖，简单来说水苏糖是天然存在的一种四糖，能促进有益菌增殖的功能性，所以肠道的益菌多了，肠胃菌群优化了，肌肤也会跟着好起来。
什么时机喝豆浆最有利于肌肤与肠道？
豆浆有许多好处，也是最容易取得的食物。适合想要平稳血糖、改善情绪、缓解压力，不只能提升工作效力，还能舒缓情绪，搭配些许的碳水化合物，当成一个有效的减肥套餐，也是非常适合的组合。
如果一到下午，就感觉到肚子饥饿，此时血糖降低，会影响工作进度，可以来杯豆浆，稳定情绪，有助于肠道与肌肤优化。
血糖低的时候，来杯豆浆吧！提升一整天的工作效率。图／摘自 pexels
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想要皮肤光滑细致，除了外敷，内服也很重要。图／摘自 pexels
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搭配着些许碳水化合物，豆浆组合餐，也是最好的减肥餐组合。图／摘自 pexels
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豆浆有助于肠道消化，当然对肌肤也有很大的益处。图／摘自 pexels
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2020-10-06 21:48:00
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