想早睡却睡不着？女人学7招“对抗初老”，水多喝一点

身体总会出现许多的状况，不停提醒我们“年纪”这件可怕又恼人的事情，随着时间的前进，我们不只是增长了年龄，许多老化的现象也渐渐地浮出台面，如：以前瘦瘦的脸，不知不觉都浑圆了起来、早睡却睡不着，睡着不想起、法令纹、鱼尾纹、落发、做事提不起劲等。

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我们无法真的逆转时光的流逝，但要怎么预防才能对抗老化的速度呢？有哪些禁忌是我们该注意的呢？

1.饮食重口味

喜欢吃香喝辣，又偏好油炸物的人，最容易有“上火”的问题，当然皮肤就会出现暗疮、痘痘的问题。如果上了一定的年纪，还是建议少量的糖类摄取，因为过多的话，可能会导致皮肤老化、松弛、失去肌肤的弹性，而高油脂的食物也尽量避免。

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2.水喝太少

人在这一生中，绝对不能脱离的就是开水。而随着年龄的增加，水分在我们身体里面，也会慢慢地减少，所以多补充水分，对抗老化准没错。而皮肤细胞内的水分一天天的变少之后，随着年龄的增加，当然缺水的皮肤，就会出现细纹、松弛的问题，所以请把喝水当成一种习惯。

3.吃饭7分饱？

当我们吃得太饱的时候，通常不只会让身体感觉不适，大量的血液聚集在胃部，而造成了皮肤供血不足，也可能会加速皮肤的老化唷。建议可以变成少量多餐的习惯，吃饭也只要7分饱已足够，这样不但能控制好体重，还能维持年轻的肌肤状态。

4.睡眠不足

忙碌的社会通病，就是大家不珍惜睡觉的时间，而这样只会让身体加速老化的状况。睡不好，当然熊猫眼就会跑出来、眼部肿胀伴随着可能会有眼睑下垂、皮肤皱纹变多。以上听起来，就是要我们好好的睡一觉，才能让自己的肌肤老化问题下降。

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5.没有运动的习惯

每周给自己制定一个适量的运动，不只让身体的血液循环更好，还能促进新陈代谢，当然有着健康的体魄，皮肤的血液循环，也不会让你失望。

6.防晒是关键

大家常听见“光”对于肌肤的伤害，但听归听，真正实践的人不多。阳光中除了紫外线会对我们的皮肤带来伤害之外，还可能会加速老化。

皮肤在长时间曝晒就会出现缺水的问题，当然出现皱纹也在所难免，最重要的消褪黑色素的沉着，是最难的事情，所以不管是不是长时间曝晒，请记得要做好防晒的工作。

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7.头发的伤害

许多女生为了爱美，喜欢整烫自己的头发、染发，当然为了整体造型，可以为自己增加许多的魅力，然而随着年龄渐大，太过勤于整烫头发，可能会让头发加速老化的速度，就容易出现毛躁、黯淡无光的问题。