夏天到了，每个人都想穿得清爽、清凉一些，但这时女孩们就非常担心，没有完美纤细的身材，怎么在夏天穿出清凉呢？通常变胖非常快速，但一想到要减肥时，就痛苦万分，心里总会想着，为什么不能跟吃胖时一样，快速地瘦下来呢？
甚至因为一些生活习惯，没有让自己很快就能瘦身，就这样一直堕落下去，不去改变，真的会后悔莫及啊！以下5种生活习惯，快来看看要如何改善，就能有效瘦身啊。
定时定量的吃饭，反而对减肥是有帮助！图／摘自 pexels
一、三餐进食时间要固定
正常的一日饮食，是我们被规定一天要三餐。三餐的时间在正常情况下，也请保持规律，如六点下班的人，通常都会回家吃大约七点半，那固定在那时间吃，把它设定为标点，让身体习惯在某个时间有固定的进食是最好。
如果还不到时间吃饭，就算感觉饿了，也不要吃点东西垫垫胃，这样反而伤了会，这样当然变瘦也就更不容易了。
吃东西狼吞虎咽的结果，只会让脂肪更容易囤积体内。图／摘自 pexels
二、不吃早餐的习惯要改掉
许多人在早上时，为了争取更多的睡眠时间，连早餐都省下来，总想着这样连钱都省下来了。重点是，大家都不认为，少这一餐并不会影响什么，所以也没有太在意早餐到底吃不吃，大不了中餐吃多一点补回来就好了。
但这样的方式，可能会导致自己越来越胖的关键。因为早上不吃饭，容易降低身体的代谢能力，然后中午再多吃，食物就可能会用脂肪形式大量囤积在体内，这样会瘦才有鬼。
喝水也能让身体代谢变好，相对的减肥就不会是难事，对健康更加分。图／摘自 pexels
三、不感觉渴，就不需要喝水？
身体的水分相当重要，所以水对人体而言，也是非常重要，但也千万不要刻意的过量。
正常情况下，为保持健康，也常听到要喝到多少的水量才会健康。但许多人都是等口渴才来补充水分，难道真的不感觉口渴，就不需要水分吗？这样很容易导致身体严重缺水状况！我们体内的热量，无法即时被消耗，这样也是没办法变瘦。
四、吃东西狼吞虎咽
吃饭时，长辈总是提醒我们要细嚼慢咽，也不是没有道理，因为食物只有被充分地咀嚼后，食物内所含的营养，才可以被人体吸收跟消化。但如果你在吃饭时，狼吞虎咽会没有好下场，只会让肠胃消化更糟，食物也没有办法得到好的营养吸收，反而让自己变得更胖。
吃饭不一定要吃到最饱，反而让胃撑大后，更一发不可收拾。图／摘自 pexels
五、非要吃到饱足感，才会停止
很多人吃饭总觉得要吃饱喝足，才对得起辛苦一整天的自己，甚至习惯性的人，就会认为好像都吃不饱，时间一久，就把自己的胃给撑大了，当然这样的食量也会跟着变得越来越大。吃东西又容易导致脂肪的囤积，若是你不肯停手，相信脂肪也不会轻易放过你。
其实以上的问题，许多人心里都很明白，但短时间真的不是说改就能改掉的，但还是提醒大家，没有任何一件事情，你不去努力做，就会有成效的。即便不能立即改掉自己恶习，也要不断努力让自己更精进，有一天才能真正地达到目标喔！
良好的生活习惯、运动，都是向减肥前进的必要道路。图／摘自 pexels
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2019-06-24 19:31:00
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