99%女人睡前5种坏习惯　让你30岁看起来像40岁，千万不要“剧烈运动”

很多女人都努力抓住青春的尾巴，不希望自己看起来比实际年龄更衰老，所以积极用保养品，甚至医美等，但其实重点是生活习惯的改变，如果睡觉前还是有些习惯改不过来，保证你30岁，看起来就像40岁。

以下5种睡前坏习惯，保证超过99%的女人都犯过，快改掉这些坏习惯，女人才更有机会变美。

一、睡前不要剧烈运动

• facebook

1/5 看更多

很多人会选在很晚时，才上健身房，或是睡觉前，来场“激烈的运动”，但其实睡觉前如果还大量运动，会让心跳加速、大脑亢奋，因此影响体内激素的分泌，想睡觉与亢奋相互抵触，对身体的反应不一定很好。因此建议，激烈运动后，至少3小时以上再睡觉，对身体比较好。

二、睡前吃太饱

• facebook

2/5 看更多

很多人都有吃宵夜的习惯，可能吃完太累，或自然而然睡意找上门，但其实睡觉前吃东西，如果还没等到消化就睡着，会让消化系统变慢，影响身体组织的机能，马上身体就会变老给你看。吃完东西到睡觉，至少隔2～3小时比较好。

三、睡前滑手机

• facebook

3/5 看更多

已经很多人都知道，也被劝说，不要睡觉前滑手机，但一定超过99%的人，都会睡前滑手机，如果这习惯不能避免，专家建议说，不要关灯滑手机，以及不要看会让人太过亢奋的影片或社群媒体，建议可以好好阅读文章，或是看点轻松的影片，然后好好入睡。

四、睡前洗头不吹干

• facebook

4/5 看更多

很多女生，睡前洗头，但是因为头发太多，不想吹干，顶多包条毛巾就睡着了，这样对身体超级不好，可能会引发头痛与感冒，身体马上变老啊！

五、睡前大量摄取水分

• facebook

5/5 看更多

不少人都知道，建议一天要喝水2000c.c.，但几乎很少人做到，就有不少人，突然睡前狂喝水，或是喝饮料，希望补足一天的喝水量。但睡前喝水，可能隔天起床会严重水肿，还会因为喝太多水，睡到一半起床上厕所，对睡眠品质有大大影响，当然就会衰老啰！