常在早上吃的那项食物，晚上吃美容效果更好!？

美容不仅要外养，内调也是很重要。为了美容，应该有很多人讲究每天吃的食物。
但是，吃的时机也很重要，时机对了，才可以发挥食物最大的美容功效。

我们都知道纳豆和优酪乳具有美容效果，也是早上常吃的食物。但实际上，晚上食用美容效果更佳。

■纳豆会在睡眠时间发挥美容功效
纳豆里含有类似于女性激素的大豆异黄酮成分。还含有促进皮肤再生的维生素B2，控制皮脂分泌的维生素B6，有效浮肿的等其他大量的美容成分。

而且，纳豆里的精胺酸，能增加成长激素的分泌。成长激素大约会在入睡2小时后旺盛分泌。

也就是说，若晚餐食用纳豆，促进新陈代谢的成长激素会加倍分泌，能提高皮肤紧致度和弹性。

此外，纳豆粘液中的纳豆酵素也有清血的功用，纳豆酵素在吃完饭10~12小时后发挥作用，晚上食用纳豆，让血液原本不易流畅的夜间睡觉期间发挥功效。

■晚上吃优格改善肠内环境
改善肠道环境对美容很关键，若肠道环境紊乱，坏菌会入侵肠道，皮肤会变粗糙且造成便秘。

要增加能够整肠好菌、可以多摄取含有大量乳酸菌的优格。肠道的活动时间在晚上10点到凌晨2点最为旺盛。推荐在晚上喝优酪乳、可以让肠道可以更能作用。

优格中也含有钙，钙质在晚上时比起白天更容易被吸收，睡眠中因为没有进食，为了维持血液中的含钙量，人体会自动从骨头分泌出钙，而晚上吃优格则可以补充分解出的钙。

重要在于、睡觉前3小时前就要结束晚餐。而早上常吃的食物换到晚上吃也更可以让美容效果更加分，让纳豆跟优格发挥最大的美容功效、让你拥有美丽肌肤吧。