美女都很早起？让您成就美丽及理想的自己－‘渡过早晨的好方法’

大家知道其实美女们都是很早起的吗？渡过早晨的方式，可以改变您的1天，对于每天的充实度、工作的效率、甚至是对未来都会产生好的影响喔。

■利用早上短短1小时的空档

女性的早晨总是很忙录的。除了要准备早餐和包包以外，还要洗头发、做头发、化妆，然后还有服装确认….。慌忙地冲出家门的人应该算是蛮多的吧。如果能在匆忙的早晨拨出一小时的空档会如何呢？如果能有1小时的空档的话，就能多做很多事情，但首先要先做成一整天的to do list，先想像一下今天一整天要怎么过吧！

趁早上的时候想像一整天会如何渡过，光是这样做，就可以进而改变工作的方式。然后，照着想像中的行程渡过一天，确实地按照清单上所写的内容，将事情一一完成的话，在结束这一整天之后会感到满满的成就感，如果稍微注意的话，或许会发现自己已经实现了心里的梦想，并且距离理想的自己更加接近也说不定。

■为了早起，该注意到的重点

对于早起感到困难的人，要不要把吃晚饭的时间稍微往前挪试试看呢？晚上并非消化食物的时间，而是修复身体的时间。若用晚上的时间拿来进行消化的话，那势必会需要更多的睡眠时间。

光是将晚餐的饭量减少，或改变用餐时间，就能减轻早起的痛苦。另外，如果在透过窗户会有朝阳直射的房间睡觉的话，只要直接把窗帘拉开，就能让您切换至苏醒模式喔。

■早起会变美丽的理由

如果因为早上很匆忙，特别是女生不上大号就出门的话，这会产生很大的负面效应。在女性身上特别容易发生的就是因便秘而导致的肌肤干燥问题。在所有的准备都结束之后，确保阅读及想像力训练的时间外，也来喝个草本茶好好地放松一下，就不会错过上大号的时机。

另外，如果时间上还算充裕的话，可以做做15分钟的运动，或者是穿上运动鞋走上一个车站的距离。同样都是健走，但在早上作的话会比较有意义。

借由吸收早晨的阳光，就能让号称幸福贺尔蒙的血清素活性化。另外，血清素在夜晚会转变成诱发睡眠的褪黑激素，所以会让晚上睡觉时感到舒适，进而调整好生活步调。

如此一来，在时间充裕的情形之下去上班的话，就会觉得通体舒畅、心情愉悦，一天中的预定行程也能在脑中清楚地浮现。据说成功者都有‘充分利用早晨时间’的共通点。

虽说是‘早睡早起’，但与其拥有早睡的意识，不如从早起这方面尝试看看，说不定会因此而促成早睡的习惯喔。从明天开始，把‘早睡早起’放在心上，开启‘早晨的美丽生活’如何？