如果你怎么睡都很累，有可能是“中寒”了？！

这个时期“疲累都散不了”“怎么加油努力都没有用”“每天都没什么精神”的话，你可能是“中寒”了。就像中暑一样，在冬天也有可能中寒呢。

怎么做才不会中寒呢？什么样的食物可以有效预防呢？

今天我们就要来介绍中寒的解决方法。

◆为什么会中寒？

身体机能为了要调节寒冷的室外以及暖和的室内，需要耗费很多的体力。因为寒冷，身体紧张的状态，加上身体为了不让体温流失，会收缩血管，让身体处于非常兴奋的状态。所以身体一直没办法好好休息，而身体也会有营养失调的情形出现。

再此恶性循环之下，身体会越来越疲累，就会引起中寒了。跟中暑一样，会有没精神，情绪不稳，肩颈酸痛，头痛，容易感冒，睡不着，长久疲累等等的症状。

◆对中寒有效的食物是？

对于中寒很有效的是叫做ALA的“5-氨基乙酰丙酸”。内含丰富ALA成分的食材，包括青椒，菠菜，香蕉，萝卜苗，纳豆，章鱼，甜酒，日本酒，葡萄酒等等。

这些食物里含有的ALA会让我们的身体产生更多的能量。这是在老鼠身上实验时所得到的结果，它可以帮我们生产我们不足的能量呢。

◆如何不会中寒呢？

中寒的原因还有其他。例如不要让身体感到冷，为了要暖和身体，入浴中要用38-40度的热水慢慢泡澡，让身体从里面开始发热。出浴后，可以穿着保暖的衣服，有必要的话可以戴手套，让身体保持暖和喔。

还有，让自己有放松的时间。深呼吸，做自己喜欢的事情等等，都有帮助喔。

为了保持身体暖和，可以多吃含有ALA的食物来预防，但是最根本的方式就是运动。如果不运动，肌肉就会衰退，身体也容易变冷了。

生姜以及青葱，大蒜，根茎类等等也都是会暖和身体的食物，可以积极多吃。让你的身体成为容易制造能量的身体，预防因寒冷而造成的中寒。

在春天来临前，跟冬天的疲累说拜拜喔。