和菓子以及洋菓子，哪种比较容易胖呢？

我想要减肥变美！相信这是大家共同的愿望。但是都敌不过甜食的诱惑。。。

可是你知道吗？最近出了不会胖的甜食喔。连名人们也都爱不释手的不会胖的甜食是？

◆和菓子其实是不会令人发胖的甜食！

对于日本人来说非常熟悉的和菓子，其实是不会令人发胖的甜食呢。

和菓子所使用的食材都是低脂肪的。不像蛋糕所使用的奶油或鲜奶油，和菓子完全不用这些材料。也因为如此，所以跟洋菓子比起来不容易发胖。加上它的尺寸也比较小，所以也是它不易发胖的理由之一。

还有，很多和菓子都有使用的红豆，其实含有非常多的纤维，是减肥时所需要的，也因此在减肥时也可以食用。但是红豆多数都会加许多糖来煮过，因此也不能吃太多，要注意糖分摄取。

◆很想吃洋菓子时，怎么办？

虽说和菓子不会发胖，但是总是有时候会想吃蛋糕之类的洋菓子吧。这时候，依照以下的方式来选择就好了。

首先，洋菓子会发胖的原因之一，是因为它用很多油来制作。生奶油也是，蛋糕里面的材料也是有油，所以才容易发胖。关键是要选择油分少的蛋糕。例如水果很多的蛋糕，没有加生奶油的派，利用蔬菜做成的甜点等等，都是你的好选择。

最近则有利用豆渣来做成的甜甜圈，也是非常有人气。豆渣不会让我们发胖，而且比较耐饿，是减肥时候的好伙伴。还有，它不是用炸的，而是用煎的，因此用油较少，也是选择洋菓子时的好选项喔。

◆最好是在下午2-6点中吃

即使你买了不容易发胖的甜食，如果你吃错了时间，那也是没有用的。

最适合吃甜食的时间是下午的2－6点之间。这是人活动量最大，最会消耗热能的时候，所以即使吃了甜点，也不容易胖。如果是吃完晚饭后，则没办法消耗所有的卡路里，而会囤积在身体里面变成脂肪了。

如果要吃甜食的话，尽量选择不会胖的甜食。如果能够注意吃的时间，那就更好了。