咦、香蕉！对花粉症有效果的四种食物

天气变暖很开心，但是又到了花粉漫天飞舞的季节。流泪造成睫毛膏掉落、用纸擦得鼻子变红、粉底霜也花了。

花粉症使快乐的约会也泡汤了，如果能减轻点就好了。今天想介绍一下对花粉症有效的四种食物。

◆鲭鱼

鲭富含DHA和EPA，因促进血液循环而有名,DHA有抑制炎症的作用。EPA能预防和缓解过敏症状。

另外，我们也知道鲭鱼里的维生素D能提高对花粉症症状的免疫力。

吃鲭鱼的时候请生吃、炖鱼或酱炖。烤著吃的话会造成含有对花粉症有效的成分的脂肪的流失。

◆香蕉

香蕉有增加白血球的作用，所以能提高免疫力。免疫力提高了的话就能改善花粉症的症状。据筑波大学的谷中教授说连续8个星期每天吃2根香蕉的话，和没有吃的人相比就能缓和由于杉树花粉症带来的过敏症状。

香蕉能马上转变成为能量，之后也能持续带来能量。相当便利，很适合忙碌的人当早餐吃。

香蕉随着时间会出现黑色的小点点叫做“糖点”。出现这个时提高免疫力的效果会更加好。

◆山药

山药中黏糊糊黏蛋白能强烈地湿润粘膜。不仅能活化细胞，缓和花粉症引起的鼻子症状，还有防老化的效果。

煮一人份左右的话，一日摄取黏蛋白的量是4到5个小藕。用微波炉加热放入沙拉里吃起来更美味。

除了山药以外秋葵，藕，滑菇芋头等有粘性的蔬菜也富含黏蛋白。

◆红辣椒

辣椒中红色的部分富含维生素C。维生素C受热易流失，但是红辣椒中的维生素C受热不易流失所以经常在各种料理中使用。

因为维生素C有很强的抗氧化作用、所以能抑制炎症和止痒。还能提高免疫力缓和花粉症症状。蔬菜和水果整体上都包含维生素C，所以在它新鲜的时候马上就吃，请不要过于长时间浸泡在水里，不要长时间加热吃。

压力也是造成花粉症的原因所以请不要积累压力。去好好地睡觉吧。另外，请重新考虑一下饮食生活吧，看自己是否总吃肉，蔬菜补充不足。

清爽的季节来了。并不是说饮食就能治疗花粉症，请通过日常饮食抑制花粉症症状出现，从而尽情的享受约会吧。