坐在办公桌前就可以做到！腿肿消除伸展法

一直坐在办公桌前工作，相信有很多人在下班时腿都肿了吧。腿肿是导致下半身发胖的原因，一定想要马上消除吧。接下来，就介绍工作过程中也能做到的简单伸展方法。

◆腿肚肿消除伸展法！

脱掉鞋子，如果可以希望能赤脚进行。在办公室里进行的吧，就只脱掉鞋子来吧。

首先，抬高双腿与椅子保持平行，以这个姿势将脚尖倒向小腿的方向，保持10秒。这时，小腿肚就像拉伸的感觉来进行吧。

接下来，就像拉直脚背一样，将脚尖前伸，保持10秒。最后，脚尖顺时针、逆时针各转动5次，拉伸结束。

拉伸是以刺激小腿肚的肌肉为目的，刚开始可能会感觉很辛苦，但是一定要加油坚持哦。

◆消除大腿浮肿&美腿伸展

接下来是消除大腿浮肿伸展。

首先，将一条腿伸开向上，就像浮在空中一样屈膝，保持10秒。左右交替各5次进行。接下来，坐在椅子边缘，并膝后大腿用力保持10秒。放松，再用力，就这样反复进行5次。

最后，转动脚脖子使淋巴流通畅快，伸展运动结束。

◆为何久坐就会腿肿？

首先，针对腿肿的原因来考虑一下吧。

坐的时间久了，小腿肚肌肉的使用频率就会减少。小腿肚被称为第2个心脏，担负着将腿部的血液运送回心脏的重任。小腿肚肌肉不运动，就意味着“泵”的功能没有做好。结果会导致腿部的血液和淋巴滞留，从而造成浮肿。另外，压迫膝盖背面也会导致血液流通变差，这也是导致腿肿的一个原因。

腿肿持续下去，就会导致血液流通变差，腿部变凉。然后，这种凉持续下去，就会导致代谢变差，从而导致肥胖。减肥总是不成功，或许是因为腿肿也说不定呢。

伸展方法要每天坚持才有效果。这种消除腿肿伸展方法很简单，一定要每天都坚持哦。