【减肥方法】要瘦趁现在！ 精选4点瘦身必备基本常识

最近天气一下子变得热起来，最高气温达到30度也没什么稀奇。街上开始看到穿着短袖打扮清凉的人了。

令人在意的是冬天时遮藏起来的上臂和肥腿・・・。

这次来介绍几点夏天瘦身的重点。

◆冷是减肥的大敌！

一但天气变热，总是忍不住会想喝冷饮或是吃冰凉的东西，可是这对身体来说不是件好事，因为冷饮或是冰凉的食物会让内脏过于寒冷。

此外，天气变热，待在冷气房的机会增加，真是个令四肢容易冰冷的人困扰的季节。如果还喝很多冷饮，身体遭受双重打击，会从里彻底冰冷到外。

这个“受寒”就是导致肥胖的原因，内脏一但受寒，身体的机能便会降低，身体启动御寒装置，在腹部周围拼命增加脂肪，变成喝水也胖的体质，就是这个原因。一定要控制自己不要喝太多冰冷的饮料。

◆让内脏保持温暖

推荐身体和四肢容易冰冷的人喝“生姜红茶”。喝热的比较好，生姜有让身体的血液循环增
加的功能，喝冰的也OK！ 首要之计是让身体变暖，击退冰冷。

生姜还有增加排汗的功能，喝的时候会感觉很热，但是随着身体排汗，体温会感觉下降。平时排汗不易的人，热气囤积在体内，引起中暑的危险性就会提高，要特别注意。排汗对于身体来说很有益处。利用大量排汗来改善体质吧。

不只从身体里面防止受寒，可以在T恤里穿一件吊带背心，预防腹部着凉，睡觉的时候则建议穿上肚兜。

◆“水肿”的原因是血液循环不良

如果爱喝冷饮或是吃冰凉的食物，将导致血液循环不良。这么一来血液不循环，多余的水分则滞留在体内，为了肥胖的一大原因。

这将造成水肿，即使体重没有增加，但是看起来却变胖了。

一到傍晚，腿部感到紧绷的人要注意了，这是体内循环变差的证明。为了消除水肿，适度的运动和做伸展操是很有帮助的。做运动的时间，比起晚上做，更推荐在凉爽的早晨做。晚上运动的话，脑部太兴奋，会导致晚上睡不着，大家参考参考。

◆聪明摄取蔬菜！

瘦身时最推荐实用秋葵。天气渐渐炎热起来，因为流汗导致血液变得浓稠，而秋葵的黏液则可以使血液清澈！ 秋葵的黏液含有称为水溶性食物纤维的果胶和多糖体的黏蛋白。

果胶可以预防动脉硬化，使血压维持正常指数，是预防成人疾病不可或缺的物质。黏蛋白有整肠作用，对于注重健康的人来说是一大圣品。

其他像是小黄瓜，因为富含钾离子，可以帮忙排除体内多余的水分。不管哪一种都是很容易买到的有益食材。

为了迎接夏天的来临，及早开始打造窈窕身材的对策吧！