6种让脸部肌肉往上升＋消除法令纹的“表情筋运动”

熟女的你，是不是自认“我的脸才没有下垂呢！”

其实，从20岁后段开始胶原蛋白就会开始减少呢。

胶原蛋白开始减少，脸就会开始下垂哦。

还有，如果长时间使用电脑或是手机的话，年轻人也会有脸部下垂的现象哦。

那是因为在使用手机时，容易长时间往下看，而且面无表情，所以不只是下垂，你的法令纹都会变得更严重呢。

【来检视自己的脸部下垂状况吧！】

朝着正前方的状态，利用两手的手掌来把脸蛋往上扶起。

如果你看不到自己的毛孔的话，就要注意了！

脸部肌肉如果不训练的话，只会越来越衰退哦

脸与身体都是一样有肌肉的。

即使是再会说话，再笑容满面的人，顶多只有动到脸部肌肉的20-30% 呢。

再加上年龄增长的关系，不常使用的肌肉会衰退，渐渐的你会做不到你想要的表情。所以才会造成脸部肌肉下垂以及加深法令纹。

只要减轻法令纹，就能让你看起来年轻7岁左右哦。

预防胜于治疗，所以我们从今天开始就要来做脸部肌肉的运动吧！

对于法令纹超有效的“表情肌肉运动”！

●吹肿双颊的运动

这个运动可以让双颊的肌肉松弛，预防脸部下垂。

当你觉得双颊变得迟钝的时候，就可以试试看这个动作。

1. 往双颊里吹气，饱满之后保持10秒钟。

2. 把空气往嘴巴的里面吸进去，让双颊消下。同样也是保持10秒钟。

以上重复5次。

●利用舌头以及嘴唇的回转运动

听说这是在日本的战国时代时，忍者们为了对付口臭所发明的运动！

当你解决嘴巴里的味道时，可以顺便 消除口臭以及法令纹是一举两得的好秘诀呢。

1. 把双唇紧闭，舌头在嘴里大幅转动。好像要把嘴巴整个上下伸展的感觉做的话，会更加有效的。

2. 同样方向做两次，反方向也两次，全部要做4次哦。

以上重复5次 。

一开始可能会有点困难，但是习惯了以后就没什么问题了。

同时，如果眼球可以顺着舌头旋转的方向一起转的话，对于眼睛疲劳也有效果，请一定要试试看哦！

●A I U E O的练习

利用日文的五十音的“A I U E O”来训练脸部肌肉。

速度约是 1个字5秒钟左右。如果你可以把五十音全部念完，将会对于脸部的下垂以及水肿都有帮助哦。

可以的话，在放松的状态进行会更有效，最好是边入浴边练习哦！

脸的部分练习

接下来要介绍脸的部分的下垂保养法。

●双颊以及脸部全体的下垂

首先把嘴张开。张到最大的时候，再突然缩小。

这个要反复5次。在日常生活中，可以多多把嘴打开说话，也会有效的哦。

接下来，把嘴角往右上提高，保持5秒。

接着，在左边的嘴角也做一样的事情。

这个要反复5次。

●目眼尾的下垂

把眼睛闭上，再打开。只要把这个动作反复5次。

眼睛附近的肌肤非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛闭起来，只要轻轻的把眼睛闭起睁开就行了。

●脸部线条的下垂

尽量吃硬的食物 。

硬的食物需要我们多咀嚼，因此可以训练嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善脸部线条的下垂。

只要有意识的摄取早・午・晚的3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右两边都要咀嚼到，脸部线条才会平衡 ，而且也可以防止下巴的下垂哦。

表情筋一定要训练，否则不只是下垂以及法令纹加深，还会连带导致肌肤再生的减缓，以及黑斑，雀斑，干燥，皱纹，熟女青春等等眼尾代谢不良的所引起的肌肤问题呢。

只要好好训练表情筋，肌肉机会变成身体的泵，促进血液循环以及淋巴循环哦！

当然，肌肤再生也会更加活泼，也会变成美肌呢。请一定要试试哦。