很难瘦下来且容易臃肿…恐怖的“梅雨季肥胖”撃退法

“新年肥胖”“冬季肥胖”等，指的是容易发生肥胖问题的时期，所延伸出的各种词汇。但是你们一定不知道，梅雨季其实也是容易产生肥胖问题的时期，在这个时候不但很难减下体重、还容易臃肿，“梅雨季肥胖”正是这个现象的代表词。

眼看夏天就要到来，现在正是要努力进行减肥计划的重要时期，要知道如何不会败在恐怖的“梅雨季肥胖”，现在就先学会聪明减肥必胜对策吧。

■“梅雨季肥胖”的原因是？
一听到“梅雨”，首先给人的印象，应该就是湿湿黏黏的不舒适感。事实上，“梅雨季肥胖”也是由于湿气所导致，空气中一旦湿气过高，身体中多余的水分也不容易排出，很容易造成水肿等问题。另外，一旦湿度过高，为抵抗这样的不舒适感，所以一般人会选择吹冷气，这么一来反而让身体的温度降低，使得体内更难将湿气排出，造成更严重的水肿问题。

水肿通常都会发生在脚部等下半身的区域，新陈代谢一旦降低，就容易产生水肿的情形。对于“梅雨季肥胖”，盲目地进行饮食控制或是激烈的运动，都是很难根除问题的核心。所以先找出水肿的元凶，才能够精确的击退问题。

■利用饮食，将多余的盐分＆水分排出
为了更有效排出多余的盐分，积极地摄取含钾以及钙质的食物吧。酪梨、波菜、香蕉、优格、苹果等。在饮食中或是点心时间聪明的加上这些食材，相信一定能让你轻松消除水肿问题哟！

为了促使水分排出，相当建议您多喝一些茶类。例如红茶或麦茶等，另外，玫瑰果茶或是路易波士茶等，都是属于有利尿效果的花草茶。但是请记得要喝温热的茶，身体才不会变寒。

■简单的泡脚消除水肿问题
寒冷是造成水肿的要因之一，所以将身体变暖才是消除水肿的捷径…话虽如此，要从潮湿闷热的季节中维持身体的热度可不是一件简单的事。这时向您推荐，可以在家自行做简单的泡脚。

能浸到脚踝的程度的小水桶或洗脸盆中，加入40～42℃的温热水，浸泡约10分钟左右。如果能滴上几滴天竺葵或是刺柏等可以促进排水的香薰油，效果会更佳。足部一旦温暖了，能够改善自律神经的平衡，还能让副交感神经的血液循环更加通畅。

■用简单的锻炼，让脚部的血液循环变好
水肿的现象容易发生在下半身，尤其是长期坐办公室的人，长时间保持同样的姿势，让身体的水分更不容易排出。

在脚部浮肿之前，做一些简单的小运动，促进血液的循环。只需要坐着就能办到，约1～2小时之间做1次即可，一旦想到了就可以立刻动一动脚趾。

01. 将脚背伸直，腰背靠在椅背上，脚底板紧贴地板。
02. 将脚趾尖贴着地板，两只脚脚跟抬起。
03. 这一次将脚跟贴近地板，两脚的脚趾尖抬起。
04. 以上的动作重复五次。

如果放任“梅雨季肥胖”不去处理，很容易就会让脂肪固定在身上，所以一旦发生水肿的现象，就要尽早解决，确实地做好因应对策，一起度过“梅雨季肥胖”的难关吧。