洗个美容澡！美容效果最好的沐浴法？

晚上的沐浴时间可以洗净一天的疲劳，不过往往天气一热，便随便冲个澡了事，如果能泡个澡，可是有助于放松心情的呢。

不仅血液循环会变得更好，堆积在毛孔里的脏污也容易清除，美容效果超棒！

但是，光只知道泡在浴缸里是不行的，必须记住为了达到美容效果的几个重点！

注意水温！肌肤可能变得干燥

泡在热水中感觉很舒畅，但是要注意水温喔。

38~40度之间微温的水最适合肌肤。如果想悠哉地泡20~30分钟的话，记得将水的温度调低。

据说肌肤中的保湿成分之一的“神经酰胺(ceramide)” ，长时间泡在40度以上的热水中时，将会溶解出体外。所以热水是使皮肤变得干燥的原因。

小编曾经介绍过泡温泉制造美肌法，而重点在于，当水温较高时，泡澡的时间要缩短。

其实半身浴没有美肌效果!?

想必很多人趁著做半身浴的时候，一边看杂志、一边听音乐吧，半身浴除了可以消除平日的疲劳，应该还有点美容效果才对……。

根据“东京ISEA美容整形外科”所做的调查，从医学的观点来看，做半身浴并无法达到瘦身和美肌的效果！　这实在令人感觉受到打击。

或许是因为做半身浴时会流很多汗，所以变成了具有排毒兼美容的一种说法吧。

除此之外，泡澡的时间超过30分钟以上的话，保持美肌的好菌，会和污垢一起被排出，这很有可能就是造成肌肤干燥的原因。

不管是半身浴或是全身浴，最好都在短时间内结束。

帮助脂肪燃烧的瘦身入浴法

肩膀和脖子的四周有一种称之为“棕色脂肪细胞”的脂肪组织，据说有助于将脂肪燃烧的细胞集中起来。

沐浴的时候做一些放松脖子到肩膀部位的伸展运动，有瘦身的效果喔！

而棕色脂肪组织是当你在游泳或是冲冷水澡的时候，低温下才会活化的脂肪组织。

所以沐浴时，以20度左右的冷水和40度左右的温水，交替冲淋，对身体很有益处。

当去游泳池或是海边时，下水之前记得先做暖身运动，如果你会从肩膀到脖子周围都能充分运动到的自由式的话，瘦身效果更值得期待喔。

时时注意美容保养，充分地利用沐浴时间吧！