吃出好肤质！点心也能预防紫外线！？这令人意想不到的食物竟然也可以守护美肌

炎炎夏日，一年之中紫外线最强的季节到了！各位都会使用防晒乳来保护肌肤免于紫外线伤害。但是，大家也想以食物从体内彻底预防紫外线吧！

说到可以有效美白的食物，大家都会想到富含维他命C的蔬果。但是，也有令人意想不到的食物能预防紫外线喔！

巧克力也能保护肌肤免于紫外线伤害！？

说到巧克力，就会有“容易发胖”、“容易长粉刺、痘痘”…等，这种与“美”相反、不好的印象。但是，它却能保护肌肤免于紫外线的伤害！

关键就在于，巧克力的原料可可豆，含有可可多酚（抗氧化剂）。可可多酚被认为具有促进血液循环、紧实肌肤、修复损伤肌肤的功能。

而且，我们似乎也可以期待，在高抗氧化作用下所产生的抗老化、抒解压力的效果。
巧克力中富含的多酚比例是红葡萄酒的两倍以上。适量地摄取的话想必一定对肌肤很好吧！

巧克力有效美肌的吃法

如果想以“美肌”为目标，就要选择可可含量较多的巧克力。乳脂肪、糖分过高的食物都是形成粉刺、痘痘…等肌肤问题的因素。因此，这里指的巧克力并不是牛奶巧克力或白巧克力，而是要选择黑巧克力！

只是，黑巧克力的甜度虽然不高，脂类含量却相当高。要注意将摄取量控制在一天50g以内，避免过量。以巧克力砖为基准的话，大约在1／3～1／4左右的大小。

正因为巧克力可以制造饱足感，在微饿的时候当小点心刚刚好。一起细细品味那放入嘴里不咬碎，在口中慢慢融化的口感吧！在餐前的20～30分钟前适量摄取巧克力的话，也可以有效控制食欲喔！

也有以其他点心来预防紫外线的对策

既是点心又可以预防紫外线的食物，除了巧克力外还有坚果类的食物。其中，扁桃富含高抗氧化作用的维他命E。它能有效地从体内修复损伤的肌肤，打造光泽透亮的完美肌肤。

另外，核桃普遍被认为是美白效果极佳的食物。它在必需脂肪酸中含有大量的ω3（omega-3脂肪酸），有保护肌肤免于干燥或紫外线伤害的功能。

如果是巧克力或是坚果类的小点心，即使在工作中短短的休息时间内也能轻松摄取。请适量地摄取平时的小点心，美味地进行预防紫外线的对策吧!