减肥食谱！你所不知道的可可塑身效用

减肥期间有着，“减少食量”“减少摄取甜食，或者戒掉它”等等的压力。像这样强迫自己忍耐的话，一破功就会很容易一口气爆发，并在某一天开始暴饮暴食…这是很有可能会导致的后果。其实心里有数的人，应该是不少的。为了不让压力一瞬间爆发开来，在这里传授防止复胖的秘诀给大家。

像这种时候，就试试看“温可可”吧。拿来取代解馋的点心还有在饭前来1杯可可，可以抑制食欲，而且不只可以从忍耐不能吃甜食的痛苦中解放，还有着许多不一样的效果呢。可可甘甜又可口，虽然一般认为是减肥的阻碍之一，但事实上也有着辅助减肥的功能在唷。以塑身食品‘MICRODIET’为主打的Sunny Health公司所营运的塑身资讯网“microdiet.net”中，有介绍使用可可来达到无压力塑身的效果。

■可可的塑身辅助功能是？

◎可可黄烷醇
可可中含有的“可可黄烷醇”成分，有着强力的抗氧化剂功能。能够促进血液循环提高新陈代谢的作用，除了让脂肪燃烧得更顺畅，一般也被认为有着预防动脉硬化以及糖尿病等慢性疾病、以及抗老化、抗压、抗过敏等效果。对于抑制体内脂肪的累积也有着不错的效果。

◎膳食纤维
不含砂糖还有牛奶的“纯可可”粉中，每100g就含有23.9g的膳食纤维。与牛蒡每100g所含有的6.1g相较，其膳食纤维含量是较高的。而在实际喝可可的时候，摄取约5g纯可可的分量，就大约有1.2g左右的膳食纤维含量。这样的分量，与100g的莴苣相当。膳食纤维能够消解便秘，还有增加乳酸菌重整肠道环境，并减少胆固醇的功能。

◎维生素・膳食矿物质
可可中含有代谢脂质还有糖类、蛋白质所需的维生素B群。而且膳食矿物质的含量也很丰富，有着能够将身体多余的盐分排除并消除浮肿的钾，还有降低神经肌肉兴奋的镁、制造红血球的铁、帮助血液融合的铜等，各司所长并保持着良好的平衡。对于常常贫血的女性，可可是非常推荐的饮料。

◎可可碱
“可可碱”的成分，则是可可苦涩味道的根源。由于能够扩张血管增加血液流速使代谢加速，让体温上升补充消耗的体力。也有着有效发挥让脑感受到幸福的“血清素”作用，能够达到舒缓压力并放松的效果。另外，血清素也有抑制食欲的功用在喔。