“肠道黄金时间”吃优格不容易胖！从今天开始‘夜晚优格减肥法’吧

优格清爽的酸味可以唤醒刚起床的脑袋瓜，是早餐的固定班底之一。不过，其实在夜晚吃优格可以打造出“易瘦体质”。

【夜晚吃优格改善体质】
根据Sunny Health股份有限公司在减肥情报网站“microdiet.net”得到的调查报告：“鼓励各位晚上吃优格！！夜晚优格减肥法”，结果表示饭后摄取优格可以变成不易肥胖的体质。

【乳酸菌好处多多】
优格所含的乳酸菌拥有许多良好的效能。例如，抑制坏菌增长、减少有害物质的产生、不容易感冒、缓和过敏症状、改善便秘、改善肌肤粗糙等。

【在肠道黄金时间内摄取】
据说在被称为肠道黄金时间的夜晚十点至凌晨二点吃优格，可以使人体最有效率地吸收乳酸菌。进而调整肠内环境、排泄老废物质、减少有害物质，打造出不易肥胖的体质。

此外，吃优格最好的时间为晚餐饭后。但是，若在睡前或晚上十点以后摄取热量而有可能发胖，因此建议各位在睡觉前三小时或晚上九点以前吃比较好。

【请选择低卡的优格】
分量为无糖优格120g。可以的话，请选择无脂肪或者低脂肪的产品。无论如何都想要吃有甜味的人，可以添加蜂蜜而非砂糖。

也可以不单吃优格而与料理混著吃，但是食用时请勿加热。与美乃滋拌在一起，取代美乃滋的分量，还能减少卡路里，一举两得。

整合以上分析，结论就是“睡觉前三小时摄取120g的无糖优格，可以打造出不易肥胖的体质”。不用像肌肉训练或节食那样痛苦，各位要不要试试看这个可以轻松改善体质的方法呢？

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