你知道吗？夏天的水肿竟然是身体脱水的结果？！

从以前，我就对于夏天的水肿感觉到不可思议。为什么呢？

一到夏天，早上起来时手脚以及脸就容易水肿，我原本以为是因为冷气以及喝太多冰啤酒，导致身体变冷，才引起的水肿。

但是最近几年，我迷上了爬山，在爬山过程时大量出汗，也会在爬山中泡温泉，之后还会喝啤酒。没想到隔天早上的水肿，竟然比平时还要厉害。

“呃？　我爬山消耗了许多体力，而且新陈代谢也上升了，应该没什么多余的水分啊？　难道是啤酒（中杯啤酒2～3杯左右）在作祟？”我开始有了这样的怀疑。

在一次爬山的途中，刚好遇到从事医疗方面工作的友人（她在我的文章里出现过3次，对我而言就好像是我的主治医师），在告诉她我的疑问之后，她给了我惊人的回答。

“那是因为脱水的缘故，所以身体才会要多保留水分。你是不是喝了许多啤酒却不会想上厕所？　那是为你的身体脱水了。脱水时，抗利尿激素会异常分泌，之后大概会有2天左右身体会保留比平时更多水分。但是毒素也已经排除了，所以毒素就会在身体里循环。你应该要更频繁的多喝水，而不是啤酒啊。”

这是令我讶异的回答。诚如她说的，下山后2天之内不论喝再多水也都不太会想上厕所。但是到了第3天，就会开始频频跑厕所呢。

原来这就是“抗利尿激素”在作祟啊。乍看之下，啤酒有利尿效果，应该会帮助解决身体里的水分，没想到反而促进了体内的脱水现象，帮了倒忙了。

仔细想想，我的手脚都不会冰冷，即使在平地也很会流汗，每天都会泡半身浴，却还是被夏天的水肿所苦恼，应该就是因为体内的慢性脱水的缘故吧。

“水分不足”导致了“要多保留水分”的体质，引起“水肿”。那次以来，我在爬山时就会边爬边喝水，在平地时即使不口渴也会频繁补充水分呢。

虽然我的啤酒消费量还是一样（笑），但是真的有感觉到水肿的情况改善许多了呢。

如果你也与我一样，有在运动而且大量流汗，但是却没有多喝水的话，而感到夏季水肿的话，你可能要注意潜在体内的脱水情况喔。

一般人1天所需要的水分约为1.3升（不包含从食物里面摄取到的水分）。

这么多水，其实如果没有意识的摄取的话，还真喝不到呢。“一下子喝了许多冰冷的东西”对于胃肠不好，而只喝常温的水其实也蛮无趣的。

这时候，可以准备几款自己喜欢的饮料，让你随时可以补充水分喔。啊，当然是酒类以外食物饮料喔！