太可怕了！打算减肥结果却夏天肥！ 错误百出的危险减肥法

清凉装扮的夏天，是1年中最在意体型的季节。为了理想的身材，有很多人正在努力的减肥对吧。

但是实际上，给人留下容易瘦身印象的夏天，是基础代谢降低体重很难下降的时期。减肥方法错误的话，却可能会导致夏天肥或者夏天倦怠症，这一点需要注意。

■喝大量＆凉的水

为了预防中暑补充水分很重要。喝水，让血液循环加强、提高新陈代谢，促进排出代谢物，关系到减肥。为了美容，有很多人尽量积极地摄入水分对吧。

但是，补充水分达到减肥或者美容效果的话，是在饮用适量的情况下。饮用过量的水的话，会破坏体内的水平衡造成身体浮肿。

甚至会引起伴随疲劳感、头痛、呕吐等症状的“水中毒”的危险性。

尤其是不运动什么的时候，1天饮水量应该在2L以内。另外冷水相反会让代谢能力下降，尽量注意在常温下饮用水哦。

■换餐减肥

可以说是减肥的定式，换餐减肥。以前流行用香蕉或者鸡蛋等替换，现在，包括营养面在内有各种各样的减肥食品在销售。

但是夏天，因为热的原因，是本身食欲就不振的时期。用减肥食品代替饭来减肥的话，非常容易造成营养不均，可能会造成夏日倦怠症。

如果想要健康瘦身的话，尽量不要在夏天进行换餐减肥比较好。如果进行这种减肥方法的话，3餐之中有一顿采用换餐减肥剩下的两顿好好吃饭，要特别注意营养的均衡哦。

■净吃低卡路里的东西

低卡路里的海藻或者蔬菜，是减肥的最好搭配。因为含有丰富的食物纤维或矿物质，是平时就很积极摄入的食物。

但是，不能因为是减肥的时候，就净食用一些低卡路里的东西，这会让代谢能力下降形成难瘦体质。

特别是夏天倾向于喜欢吃清淡口感好的东西，“没什么食欲，只吃点蔬菜或者海藻就OK”很容易这么简单的考虑。

净吃低卡路里的东西，进行过度的节食，不仅会给减肥带来反效果，还会造成集中力下降或者身体不舒服。

就算是在减肥，维持肌肉的蛋白质和体内必要的油分一定要尽量摄取。

■进行激烈的运动

刚一决定要减肥，有的人虽然从来没有运动的习惯，就开始急着进行跑步或者有氧运动等激烈的运动。但是这种运动，特别是在酷热夏天意外的有风险。

用勉强的节奏来运动，别说健康瘦身了，相反会加重身体的负担。更何况夏天室外的运动，有引起晒伤或者中暑的危险。

运动的时间应该挑选早上后者傍晚以后凉爽的时间段，请在步行或者直线跑道等不勉强的范围内进行。

夏天酷热，超出自我感觉会给身体造成伤害。为了不夏天肥或者夏天倦怠症，请注意尽量不要进行错误的减肥方法哦。