原来你的烦恼是从下巴来的啊！让专家来教你“下颚运动”吧

女性与生俱来，就有追求美的天性。即使可以利用化妆以及服饰来改变一些自己不满意的地方，但是没办法矫正骨骼的。虽然脸部的不平衡或是下垂可以透过作脸或是脸部矫正而改正，但是既要花钱又要时间。如果你正在烦恼的话，我们有好消息啦！让整颚专家的藤原医师来教我们“简单DIY的整颚运动”吧。希望你也可以消除你的脸型烦恼喔！

【 请从“原新闻”查看照片！ 】

■ 为什么脸会歪呢？

如果左右眼的大小差太多，或是眉毛高低不同的话，就是因为下颚关节（下巴）的缘故呢！

◎颚关节是

颚关节在耳朵的下面，头骨凹下去的的关节。由上往下看腿・腰・脊椎・肩膀以及全身时，就可以知道下颚的骨头好像是单摆一样下垂。因此，如果下半身不平衡或是驼背的话，会连带引起像单摆的下颚也歪掉了。加上平时说话话以及吃饭等等都会常常使用下颚，所以有一说是80%以上的人的下巴都有一些问题，很多人有 “颚关节症”或是“隐形颚关节症”呢。

◎颚关节歪掉是脸部下垂的原因！

下颚是脸部最明显的骨格部分了。如果下颚歪掉了，不只是脸会看起来歪歪的，还会影响到脸部其他的骨格呢。还有，颚关节与不但与双頬等等的“骨头”连结，也与支持舌头以及眼睛的“肌肉”相连。所以下颚的扭曲会影响到脸部其他的地方，进而影响双眼的不平衡。还有，如果影响到肌肉以及皮肤的话，会造成脸部血液循环不良，引起脸部的下垂。所以不要小看了下颚关节症的影响喔！

◎脸部矫正的效果如何？

大家听到要矫正脸部时，首先会想到的应该是美容院的“小脸矫正”课程吧。但是其实“小脸矫正”是以按摩力道来暂时改善，因此效果并没有办法持久。这是指标不治本的作法。

■ 首先来看看下颚有多歪！

平时看自己看习惯了，所以可能不会察觉其实自己的下巴也有问题呢。透过以下的问题来自我检视吧。

・当嘴巴张开时，没办法立着放入3指手指

・双眼的大小不同

・常常咬冰块或是糖果

・常常会磨牙或是咬牙

・常会咬到自己的舌头或是嘴巴内侧

・即使按摩了，还是没办法治好肩颈酸痛

・常常嚼口香糖

・头皮渐渐变硬了

如果你中了3个以上的项目，那就要注意了！这表示你的下颚有可能已经歪掉了！如果你不管它的话，有可能会越来越歪，所以要趁早治疗它喔。

■ 让我们来介绍“整颚运动”！

即使不做脸部的肌肉训练或是接受疼痛的骨格矫正，只要舒缓下颚的紧绷，就能够消除脸部的歪曲了。如同上述，我们每天都在使用颚关节，所以下颚其实很容易疲劳以及紧绷的。在疲劳到达极限以前，先利用每天的小小运动来消除疲劳吧。在这里，藤原医师要来教我们如何松弛下颚的“整颚运动”喔！不只是消除脸部的歪曲，对于轻度的颚关节也有效呢。只要花5分钟的时间就好了，大家都可以在零碎时间时试试看喔。

◎STEP 1：把嘴巴放松打开

首先坐好看正面，维持放松的状态把嘴巴打开。

◎STEP 2：把头慢慢的往旁边倒（左右各5次）

嘴巴还是要放松的打开，把脖子右边倒，再慢慢的回到中间，接下来再往左倒，两边都要重复5次。

◎STEP 3：面向旁边（左右各5次）

维持嘴巴放松的打开，接下来要把脸慢慢朝向右边，回到中间，再朝左边。同样两边都要重复5次。

◎STEP 4：慢慢把脸向上看30秒

维持嘴巴放松的打开，把脸慢慢的往上看，维持30秒，再慢慢回来。

◎大功告成！

以上如何呢？是不是非常简单呢？这个运动对于长时间使用电脑的眼睛以及肩膀的疲劳消除也非常有帮助呢。但是这是把咀嚼筋松弛，让下颚回到正确的位置的运动，所以不会有整形或是小脸矫正一样戏剧化的变化或是小脸效果。虽然透过改善下颚平衡，有可能会因为消除脸部的歪曲以及下垂而得到小脸效果，但是个人有差异，并不能保障一定会有小脸效果。

◎啊伊呜吐舌体操

其他，如果你是习惯嘴巴呼吸的人，可以试试“啊伊呜吐舌体操”的运动。这是把嘴巴大打开发出“啊”“伊”“呜”的声音之后，最后再吐舌的运动。这是可以训练舌头肌肉的运动，不只可以得到小脸效果，还可以消除口臭以及预防流行性感冒呢。

■ 矫正下颚，得到美颜！

如果你担心脸部的歪曲或是下垂，或是想要消除下巴疲劳的话，那可以每天都来实践上述的运动。不但可以矫正下颚，脸部的线条会更加明显喔！

■ 采访协助

◎整颚医师・藤原邦康医师

毕业于加州州立大学（専攻电影）后，进入TYO负责CG影像的制作。之后，又进入美国Life Chiropractic College West就读。现职为Chiropractic Office Orea成城的院长，每天为了解救“下颚难民”们而奔波。

（著作＆编辑：nanapi编辑部）