一不小心也会成为口臭的原因 利用舌头清洁朝清爽的口腔美人前进

嘴部往往会左右笑容给人的印象。要诠释出完美的嘴部，靠的不只是牙齿和嘴唇，漏掉对舌头的照顾是不行的！

舌头一脏，不只是外观看起来不好看，也有可能是造成口臭的原因。

■舌头脏污是造成口臭的原因!?

照镜子看自己的舌头时，有注意到舌头表面白白的吗？附着在舌头表面白色的苔状物，称为“舌苔”，附着著食物残渣、细菌和唾液的成分。

健康舌头的整体是呈粉红色的，表面有薄薄一层舌苔附着在上面。一但舌苔变多了，食物残渣和杂菌混合，就会形成口臭的原因。

■维持舌头漂亮的清洁法是

为了让舌头好看，一起用舌苔刷或洁舌棒清洁舌头吧。首先，照镜子确认附着舌苔的地方。之后，用舌苔刷从后面往前刷，去除多余的舌苔。容易发出“呕−”这样有呕吐感的人，先闭气几秒再刷会比较轻松喔。

再来，一定要注意的是，千万不要用太多力气去刷舌苔。太用力刷的话，恐怕会伤害到，用来感受舌头上某些味觉的味蕾细胞。早上一次，在起床舌苔变多的时候，请立即温柔地清洁自己的舌头。

■也能期待拥有小脸的效果!?　锻炼舌头的运动

为了防止食物残留，锻炼舌头的肌肉是很有效果的。进行舌头清洁时，加上简单的舌头运动是很推荐的做法。

做法很简单。嘴巴闭起来，好像沿着牙龈那样，将舌头咕噜咕噜慢慢地绕圈。绕了十圈后，反方向也作十次。习惯这个动作之后，十次为一组，请试着一天做2~3回。

不只是舌头，连口腔周围的肌肉和脸的轮廓都能运动到，能够期待达到瘦脸和瘦双下巴的效果。

■注意这里！　搞错清洁方法反而会让口臭恶化!?

尽管想要清洁舌头，却没有专用的舌苔刷及洁舌棒…。在这个时候，就会想到拿牙刷来刷舌苔对吧。

但是，舌头表面是相当细致的。使用硬的牙刷一刷，粘膜受伤，招致杂菌繁殖，使得口臭变严重的可能性增加。此外，因为味蕾细胞受伤了，也会引起味觉障碍。

如果没有专门清洁舌苔的工具，不要使用牙刷，以湿纱布或是棉花棒代替。不要用力，温柔地刷洗3次左右就OK了。

就算是舌苔多的令人在意的时候，进行2~3天的舌头清洁，慢慢地舌头就会变得干净好看了。在那之后，请您一星期清洁一次舌苔，保持清爽的口腔整洁。