在一年中头皮最疲惫的秋季里唤醒秀发的方法是？

夏季的伤害和秋季的干燥，让现在这个季节的头皮呈现最疲劳的状态。秋季是一年中掉落最多毛发的时候，据说掉落的量大约是春天的3倍。

就这样放着疲惫的头皮不管的话，迎向冬天时，就会招来毛发干燥或头皮痒等困扰。趁现在这个时期好好保养，一起维持健康的头皮和秀发吧！

■洗发前下点功夫就能让头发截然不同！？

保养头发的基本是洗发精。可是，在洗发前再多下点保养功夫的话，就能让头发和头皮的状态瞬间变好。

为了要养成美丽秀发，健康的头皮是不可或缺的。洗发前的按摩能够有效促进头皮的血液循环。

注意不能用指甲抓，而是用指腹画小圆圈的方式，从发线到头顶处，如同要将头皮往上拉一般按摩。耳朵上方附近也是同样的作法。

还有，除了按摩以外，也推荐在洗发前仔细梳理头发。可以加强头皮的血液循环，也可以梳掉沾在头发上的灰尘，所以可以提升洗发精的洗净效果。

■必须为秀发严选洗发精

认为“越昂贵的洗发精其洗净力越好”的人或许意外地很多。当然彻底洗净脏污很重要。

可是，洗发精的洗净力太强的话也会洗掉头皮需要的皮脂，进而加速造成伤害。

我们推荐低刺激性的氨基酸洗发精。记住比起头发更该洗净头皮，且要小心不要因为太过用力而伤害到头皮。

还有，在把洗发精抹上头发之前，要先用热水仔细预洗过。据说光是用热水就可洗掉头发上约8成的脏污。先仔细用热水清洗过的话，接下来用少量的洗发精就足够了。洗太干净的话会连必要的皮脂都洗掉。

■饮食习惯也会改变发质！

为了养成秀发，不只要保养头发也要慎重保养身体。除了用心养成良好的饮食习惯以外，也要积极摄取对头发和头皮有效的营养。

首先是能够提升头发新陈代谢的维他命B群。从对头发有好处而广为人知的海藻类开始，肝脏和牛奶、纳豆和玄米等都含有很多维他命B群。

还有要养成健康头发就不可或缺的蛋白质。推荐食用纳豆和豆腐之类的大豆食品、秋刀鱼和沙丁鱼之类的鱼贝类、起司和鸡蛋等食物。

要保持头发水润就要摄取矿物质。其中牡蛎和猪肝之类都含有很多锌。因为缺乏锌的话就会更加恶化头发干燥的程度，所以大家要时时记得摄取锌。

■想不到这是伤害头发的原因，用眼过度会增加掉发！？

虽然很仔细保养头发，可是掉发很多且头发都很干燥…。原因可能就隐藏在日常生活中。

对生发有用的其中一种营养就是一种名为甲硫氨酸的必须氨基酸。

可是，甲硫胺酸会因为眼睛疲劳或饮酒过度而在体内被渐渐耗用掉，变得无法循环到头发处。

为了秀发，要注意不要紧盯电脑或智能手机太久，用心养成良好作息的生活习惯吧。