女性从20岁就开始老化？！来看看姿势与美的关系

如果姿势不好，不但会看起来比实际年龄老，也容易胖，对于美容以及健康也会产生许多问题，真的是百害无益呢。

让我们来看看什么是好的姿势，来帮助我们保持美丽以及健康喔！

■女性的姿势，从20岁开始就会变化了

女性的肌肉量以20－30岁为尖峰，之后就会开始减少了。所以女性的姿势维持最好的时期就是20-30岁之间。30岁开始筋力会衰退，连带着会影响姿势，也会影响体型的。

相较于此，男性的姿势会在50岁开始变化，这是因为男性比起女性的肌肉量更多，所以男性的姿态比起女性可以多维持20年呢。

■现今社会，充斥着对姿势有不良影响的东西

现今社会，真的是让我们的姿势越变越不好了。例如长时间坐办公室或是手机不离身等等的习惯，都是对我们的姿势有负面影响。

尤其是没什么机会运动的人，如果再不注意姿势的话，筋力可是会越来越弱喔。

■筋力减弱的话，会发生什么可怕的事呢？

如果对于日常生活没什么影响的话，可能你不会认为有必要正视筋力减弱这件事。可是其实这里面有个很大的问题喔。

筋力变弱的话，容易手脚冰冷，水肿，易胖但是不容易瘦下来，容易疲倦，引起偏头痛以及内脏机能减弱等等，可说是所有女性问题的源头。

由于筋力减弱所引起的驼背，容易让人陷入负面思考而影响心理层面的幸福度，所以不单单是对身体有影响，对心理也有负面作用喔。

还有，驼背会让脸部肌肉下垂，让你的脸看起来比实际年龄老，所以真的是百害无益呢。

■提升筋力来维持好姿势！

有训练肌肉的话，不论几岁都可以提升筋力喔。如果要保持姿势美的话，最重要的就是身体躯干的肌肉了。

首推就是把肩膀往后伸展，尽量让左右肩胛骨靠近的背部伸展的体操。也不要忘了要多多摄取制造筋肉必要的蛋白质喔。

姿势好的话，不但会让你看起来年轻，还可以防止脸部肌肉下垂，也对身心健康有益呢。

利用零碎时间做做这个运动，让我们一起变得年轻貌美喔。