有减肥效果！？解决冬天血液循环不佳的3撇步

时节已经正式进入冬天，身边可缺少不了围巾、毛帽或耳罩等防寒用品。身体一旦感到寒冷，连心情都会变得郁闷起来吧。所以呢，继上回谈过"保暖身体"的方法之后，小编介绍3个"促进血液循环"的小撇步给大家。不管怎么努力想要使身体变得暖和，血液循环依旧无法提升的你，只要用点巧思，马上畅通无阻喔。

伸展侧腹肌

根据医学博士小池弘人监修的“消除大人女子的不适感 强身健体大全”一书得知，适度的伸展侧腹肌，可以纾缓僵硬的身体侧面，加速毒素的排出。而且适度的刺激侧腹肌，好像可以达到腰围缩小的效果！？　那正是瑜伽里的"三角式"这个动作。

"伸展侧腹肌"这个动作，好像只有想到当搭上超满员电车，手握著吊环，站在旁边的人压过来，使自己的身体成弓字形的这种情况下才会产生。伸展这个平时不常运动到的部位的话，可以促进血液循环呢。将这个动作变成习惯，朝缩小腰围的目标前进吧。

转动脚踝，按一按

之前在"保暖身体"一文中提到，"颈部"的保暖是非常重要的，而转动脚踝，适度按摩也可以促进血液循环。因为脚裸距离心脏较远，容易影响血液的流动，如果想要消除下半身水肿的话，建议常按摩该处，因为脚踝周边聚集有子宫和卵巢等对女性朋友来说很重要的穴位。有生理痛或生理期不顺的人更应该注意保养，即使穿着袜子也可以按一按。不少人的脚踝部位疏通后，连腰部都变得轻松不少。

找出自己喜欢的香味

咦？光用闻的也可以吗？你或许感到怀疑，其实人在闻到了喜爱的香味时，脑内会产生α波，达到放松的效果。从鼻腔吸入的嗅觉资讯，可以直接传达到主导感情或欲望的大脑边缘。而那里扮演着自律神经、荷尔蒙和调节免疫系统的重要角色，在闻到了香气之后，压力将被缓解，亦可调整混乱的自律神经。

每个人身上或多或少都有压力存在，而压力会造成身体的紧绷，所以首先要放松，让身体缓和下来，接着伸展侧腹肌、脚踝或腰部，可使身心舒畅喔。

最后一步

除此之外，早起沐浴晨光，伸展一下腰部和颈部，拉一拉手指头等等，动一动这些平常不会运动到的地方，身体就会感到轻松喔。这时可别忘了呼吸，记得要一边深呼吸一边动作。虽然12月份特别的忙碌，也别忘了抽出短短五分钟，让身、心放松下来渡过喔～就从今天开始吧！
（MIKAMAIKO）